女性痛經要怎麼緩解

痛經一詞對於每個女性想必都是非常深刻的。 很多男性朋友也因為自己的女友而熟知這個讓人頭疼的詞語。 有句話叫做， 再強悍的女漢子也敵不過大姨媽， 指的就是女性的痛經。 那麼女性痛經應該怎麼緩解呢？

1注意保溫， 如果是坐著或躺著， 最好用熱水袋晤著， 但不能總晤那一個地方， 適當的輕揉， 如果沒有熱水袋， 最好也要用手去輕揉小腹， 如果可以最好慢慢的走動， 一開始可能會很疼， 慢慢走一會兒就好多了。

2服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。

3保持飲食均衡， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐， 不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動，

5中藥食療緩解痛經， 藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人， 最好有中藥師指導。

注意事項

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦

以上文章就是介紹的， 當女性出現痛經問題的時候應該如何緩解。 引起痛經的原因除了我們自身的身體素質問題， 也跟我們經期前後飲食有問題， 所以平時飲食方面還是要多加注意的。