褪黑素可以美白嗎

褪黑素可以美白嗎

褪黑素這個名字聽起來像是一種美白產品， 但是千萬不喲被它的名字所迷惑， 褪黑素其實不具備美白的效果， 而是用於改善失眠的保健品， 所以褪黑素也不要盲目的服用。

褪黑素其實是美白一點關係都沒有， 而是一種治療失眠以及改善睡眠的保健品， 並不適合想要美白的朋友。 很多人對於褪黑素有著一定的誤解， 其實這是一種人體自身會產生的激素， 但隨著年齡的增長或者器官的病變、老化就會造成該物質的減少， 此時需要從外界補充。 但對於美白肌膚的的確沒有任何的效果， 同時健康的人也是可以隨意的服用褪黑素， 所以想要美白的朋友還是選擇其他靠譜的方法吧。

褪黑素其實是人體自身會分泌的一種和睡眠有關的激素， 但是很多人由於種種原因導致身體自身的褪黑素分泌不足， 就可以服用褪黑素產品來説明睡眠。

褪黑素的白話名也被稱為是腦白金， 他可以很好的改善人們的睡眠品質， 調節人體內分泌的作用， 但是沒有美白的效果。 最早發現褪黑素的時候， 好像確實被認為和皮膚色素沉著有關， 只是後來研究證明它的功效實際在於睡眠調節， 不過睡個好覺確實有助於美容， 這也算側面幫助變美吧？

褪黑素有什麼用

褪黑素最大的作用就是改善睡眠。

對於經常失眠或者睡眠品質不高的人來說可以嘗試服用褪黑素， 褪黑素更多的作用還是在人的睡眠問題上， 本身褪黑素就是專門為人的睡眠而產生的， 褪黑素能夠減少在睡眠中的睡醒次數， 因為睡眠又分為深睡和淺睡， 褪黑素能夠幫助我們在淺水時間段的時間減少， 延長深睡階段的時長， 深睡狀態對於我們人來說其作用是最好的， 也是睡眠品質最高的， 這種物質還能夠幫助我們調整人體的時差。

除此以外褪黑素被談及最多的一個作用就是延緩衰老， 不過現在這個作用還沒有得到很好的證實，

褪黑素有相當強的消除自由基能力， 也就是優秀的抗氧化能力。 不僅如此， 而且進行過過抗氧化活動後的產物， 仍有很強的抗氧化能力， 也就是說一點褪黑素可以發揮很多次抗氧化作用。 褪黑素在延緩衰老上面具有比較好的作用， 主要是因為可以有力的清除人體裡面的自由基， 讓身體器官處於一個年輕的狀態， 降低被氧化的可能性。

褪黑素怎麼吃

服用時間

睡前1—2個小時是服用褪黑素最好的時間， 褪黑素在體內被吸收後， 有30-50%可以進入到血液， 藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘， 這之後就開始下降， 最後通過肝臟代謝， 經腎臟排泄出去。 因此， 考慮到褪黑素的作用效果時間， 建議在睡前1小時服用， 藥物通過消化吸收在血漿中濃度變高， 這樣可以有效調整睡眠時間， 將藥物的作用發揮到最大。

服用劑量

建議一次的劑量0.5～5毫克為宜， 並且每天只需要吃一次， 褪黑素並不遵循典型的劑量-效應曲線。 也就是說， 吃得更多不一定會有更強的睡意。 褪黑素在小劑量下(1毫克或更少)就可以達到和高劑量類似的效果。

隨著年齡增長， 人們的褪黑素分泌減少， 因此它可能更適合治療那些衰老相關的失眠。