站一個小時消耗多少卡路里

要想減肥就得讓身體消耗能量， 也就是常說的卡路里。 消耗卡路里的方法有很多， 站著其實就能起到這樣的作用。 有些人可能會長時間的站著， 所以能消耗的卡路里就成為了最關心的事情， 特別是一段時間內的消耗量， 比如一個小時。 那麼， 站一個小時消耗多少卡路里?下面咱們就來看看吧。

一般情況下， 人們在站立時每分鐘消耗的熱量是1千卡。 站立1小時可以消耗， 消耗的熱量約為60千卡。

站立提高熱量消耗有很多做法：

1、少用遙控器

現在的電器都十分先進， 配備了方便的遙控器， 可遙控器正正是加劇neat低下的罪魁禍首。 平時儘量不要坐在沙發上， 隨手拿起遙控器來用， 試著站起來， 走過去， 直接在電器的本體上按按鈕。 如果是不能在本體上操作的空調， 不要把遙控器放在手邊， 可以挪到遠一點的地方， 要用也需要先站立再走過去拿。

2、站著淋浴

淋浴想必是大家最容易達成的方法了， 站著洗頭、洗臉、沖洗身體， 可以充分利用沐浴時間來鍛煉站姿。

3、廣告時間勤站立

坐在沙發上看電視， 時間一長， 不知不覺就會變成“沙發土豆”哦。 趁著廣告時間先站起來， 然後往遠處看， 既能拉伸一下全身， 預防水腫，

還能緩解眼部疲勞。

三餐最好保持正常， 早餐和午餐可以多吃一些， 晚餐少吃點。 同時， 儘量避免吃零食， 少吃油大的食物， 多採用蒸、煮、燉的方式燒菜。

此外， 除了站著辦公之外， 還可通過改變一些生活方式， 真正動起來。 如果沒有時間去專門做運動，

可以多做家務活， 做家務其實是非常好的運動方式。 同時， 出門少坐車、少開車、多走路， 或者提前兩站下車步行， 也有助於減肥。 和家人一起散步、和朋友或同事一起慢跑等， 這些都能有效幫助預防肥胖、多種癌症和心臟病的發生。