月經期間減肥
一、采三階段食補:
代謝排毒:第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食, 此階段著重代謝排毒, 主要在排除體內的廢血與老廢物。
內臟收縮:第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食,此階段著重收縮內臟,主要在幫助內臟恢復代謝能力。
滋養進補:第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食, 此階段著重滋養進補, 主要在給予身體適時的進補, 以維持身體的健康。
二、避免水分囤積:
(1)生理期間所有飲食儘量以坐月子水(3:1米酒精華露)做湯頭, 以增加水分代謝力。
(2)紅豆湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的紅豆湯可以強心利尿, 幫助水分從正常管道排出
(3)生化湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的生化湯, 可以將廢血排出
生理期餐輕鬆DIY:
麻油炒豬肝:將麻油燒熱, 放入老薑轉小火將老薑爆透(或用美如麻油薑直接燒熱即可),
三、第二周:準備期
鮮蔬高纖濃湯材料(7日份), 雞一隻(去皮) , 大白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆 白蘿蔔700公克 , 紅羅蔔350公克 , 黑木耳700公克 , 金針菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7顆 筍或筍絲700公克 ,
料理方法:
所有材料洗淨, 置入鍋內, 以慢火熬1個小時。
食用方法:
煮好之後分成七等分, 此階段每天以此代替一餐主食, 或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。