早春全方位調整可防病

《黃帝內經》上說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。”由於早春氣候寒涼、乾燥，人們應在睡眠、運動、情志等各方面做出相應保健，否則疾病會糾纏你。

西醫：早春要防感冒、過敏

每年的早春時節，醫院呼吸內科門診支氣管炎和喘息性疾病患者就會明顯增多，患者中多數是老年人。但從門診量上來看，上呼吸道感染的病人數量反而下降了。這很大程度上是因為冬季患感冒、流感康復後，患者體內獲得了暫時免疫力。但大家還要做好保暖防護，因為初春乍暖還寒，稍不留神就會受涼感冒。同時，春季應防過敏。特別是慢阻肺、支氣管炎、哮喘等病人，應儘量避免接觸灰塵、花粉等，以免加重呼吸困難、氣喘症狀。

中醫：調整情緒防傷肝

每年春季傳染病都多發，比如流腦、流感、麻疹等。平時應多用板藍根、金銀花、蒲公英等泡水喝，以增強抵抗力。同時要保持室內空氣流通。細菌和病毒感染交錯現象在門診很常見。這些患者多合併有發熱、嗓子疼的表現，部分還有扁桃體炎。大家除常服抗病毒中藥外，還可用醋對房間進行消毒。

另外，在五行中，春屬木，對應臟器為肝，春天陽氣外泄，人們易急躁，怒則傷肝。因此要調養情志，心情舒暢，女性在春季尤其應避免因情緒鬱怒而影響生理週期。

起居飲食保健康

保暖：春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。尤其是初春時節，春寒未去，“老寒胃”的病人常會因飲食生冷或飲酒不注意而導致舊病復發。“老寒腿”的病人不注意保暖，不當穿衣導致受涼，腿疼加重。早春屬於“乍暖還寒天氣”，因此春捂還是很有必要的，衣物要慢慢減，飲食、運動要注意調整，相機而動才能預防疾病的發生。

運動 立春後陽氣生髮，但寒氣很重，因此最好等太陽出來後再運動，一來空氣中所含的病菌較少，二來相對較暖，避免感冒。另外，運動量要循序漸進，不要突然加大，運動時以身上微微出汗為最佳。

睡眠 隨著陽氣的生髮，早上起床時間宜提早。因為“春困”，午休顯得很有必要，但時間不宜過長，以每天30分鐘到1小時為佳。

飲食 春季應該養肝，除少食辛辣，還應多吃酸性食物，如櫻桃、草莓、番茄等。多食蔬菜，補充維生素類，忌吃羊肉、狗肉等大熱易上火的食物。

藥膳應對常見病

芹菜粥 取大米250克，加適量清水，煮至半熟狀，再加入洗淨、切碎的連根芹菜120克，煮熟食用。春季因為肝火旺盛，引起頭痛，常食芹菜粥可以清肝熱、降血壓、止頭暈。

蜜糖蒸蘿蔔 大白蘿蔔1個，洗乾淨，削去外皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置於碗中，隔水蒸熟。春天多風熱感冒，食用蜜糖蒸蘿蔔，可防治感冒、支氣管炎等病症。