孕婦營養粥食譜粥怎麼做

懷孕了！全家歡喜的事情。 但是， 這個時候孕婦不是一個在“戰鬥”了。 她需要更多的營養去“支撐”她和baby！粥食最合適了， 營養高， 又好消化。 真是懷孕期間必備良食啊！要知道只有孕婦吃的好了， 寶寶才會健康的啊， 所以那就隨我看看營養粥食譜吧！！

小米紅糖粥

小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多， 小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高， 小米中還含有少量胡蘿蔔素， 大米、小米二者提供的熱量大致相同。 小米可健脾胃， 補虛損， 因此， 以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的。 紅糖含鐵比白糖高1-3倍， 對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

原料：小米100克， 紅糖適量。

一、將小米淘洗乾淨， 放入開水鍋內， 旺火燒開後， 轉小火煮至粥粘。

二、食用時， 加入適量紅糖攪勻， 再煮開， 盛入碗內即成。

特點：此粥粘糯香甜。

糯米粥

此粥具有止嘔作用， 適於有妊娠反應的孕婦食用。

原料：糯米100克， 水800克。

1、糯米揀去雜物， 淘洗乾淨。

2、鍋置火上， 放水燒開， 放入糯米， 攪開， 再燒開後， 滾煮5分鐘左右， 用小火熬約40-50分鐘， 至糯米軟爛， 湯汁變稠， 即可食用。

特點：滑潤粘稠， 清香爽口。

大棗桂圓粥

此粥有健胃益脾、安神補血的功效， 含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質， 產婦食用有利早日康復。

原料：小米100克， 大棗100克， 桂圓肉50克， 紅糖100克。

製作：

1、將小米淘洗乾淨;大棗與桂圓肉也都洗乾淨。

2、沙鍋置火上， 放入適量清水， 燒開下小米， 然後放入大棗、桂圓， 煮開後， 改用小火。

3、當小米快爛時， 加入紅糖， 繼續煮至粥稠時即可。

特點：氣香， 味甜。

看著就可口快給你的老婆獻上一份口可的營養粥吧。 既簡單，