按摩瘦腿 下半身1周狂瘦3cm

每天都坐在辦公室的椅子上， 感覺下半身隨著年紀的增加， 也越來越難瘦， 找對瘦腿方法一切沒問題！下麵的腿部按摩， 一周內讓你下半身狂瘦3cm。

1、坐在地板上， 以雙手按摩大腿

雙手環抱大腿， 以大拇指按壓大腿前側， 以四根手指頭輔助， 按摩大腿的兩側。

2、雙手一上一下以W型按摩小腿背

雙手以反手姿勢， 以大拇指按壓小腿背， 其他四根手指按壓小腿肚， 可舒緩腿部疲憊的情緒。

3、以四根手指頭按壓大腿內側

手握拳， 以手指頭的關節處， 稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。

4、手指頭稱Y字型， 按摩小腿背

由下往上， 利用手指頭成Y字型的關節部分， 適量施加力氣按壓小腿背的部位。

5、以膝蓋為重心按摩

雙手張開， 環抱在膝蓋兩側， 以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。

6、以手指按壓小腿肚

一隻腳伸直， 一隻腳跨在另一隻腳上， 以指腹按壓小腿肚。

7、以四隻指頭按壓大腿前側

雙腳姿勢不變， 以反手的手勢， 按壓大腿前側， 順勢往膝蓋方向揉捏。

8、掌心拱起， 拍打大腿

訣竅就是手掌心拱起， 不是整個掌面接觸， 兩手交互拍打大腿前側。

（責任編輯：楊淼 實習編輯:閆玉庚）