跑完步喝水會胖嗎

喜歡運動的人越來越多了， 畢竟這樣美好的生活大家都特別惜命， 都希望自己能夠長壽。 當然， 最簡單的運動方式就是跑步了， 不論是什麼時間跑， 只要動作標準， 時間足夠， 跑步就有利於身心健康。 那麼， 跑完步之後喝水會胖嗎?從科學的角度來說是不會發胖的， 不過要注意不能猛喝。

不會， 不過喝的時候不能太急人稍勞作或運動就大量出汗， 接著產生強烈的口渴感。 此時， 有的人猛喝開水， 這種解渴方法很不科學。 因為， 汗液中有99%的水分， 還有近1%的鹽分， 出汗使人缺水也缺鹽， 鹽分的缺乏使人體滲透壓失去平衡。

這時飲下去的開水就無法在細胞內停留， 又會隨汗液排出， 並又帶出一定量的鹽分。 這樣形成了白開水喝得越多， 汗出得越多， 鹽分也失去越多的惡性循環。 這不僅不能改善機體細胞的缺水狀態， 還會使體內失去大量鹽分， 嚴重者因缺鹽引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。

大汗以後飲用含氣的飲料也不合適， 因為這類飲料不僅不含鹽分， 而且氣體在胃內產生飽脹感， 妨礙了體液的補充和吸收， 細胞缺水狀態得不到糾正。 含高糖的飲料也不適合， 不僅不能糾正機體缺水， 還會造成胃部不適。

有的人解渴愛用冰冷飲料。 其實， 冰冷飲料中水分子大部分處於聚合狀態， 分子團大， 不容易滲入細胞， 而熱飲料單分子多， 能迅速滲入細胞， 糾正細胞缺水的狀態快。 當你渴的時候， 正確的方法是選擇低糖、無碳酸氣， 含鉀、鈉(鹽分)的飲料， 並以中等量、分多次飲用。