瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略：日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵， 不只久坐會腫， 久站、久走都會形成“體位元性浮腫”，

長時間維持同一個姿勢， 下半身水分就容易滯留， 所以久坐要動動、久站要坐坐！除此， 鹽分過多也會滯留水分， 怕腫就要忌重口味了。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略：勤按摩最快， 不管怎麼捏，

手法由下往上就是大原則， 因為逆血流方向才夠刺激迴圈， 如果搭配保養品更好， 像排水的薏仁萃取、刺激血循環的唐辛子， 都是不錯的成分。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略：想有雙美腿， 每天勤按摩軟化肌肉、排水腫，

再用乳液保濕， 是絕不能偷懶的， 每週來一次深層去角質， 腿才會緊又亮。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略：跪在凳子或床上， 腰背部挺直， 臀部坐在腿上， 也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 每次堅持15~20分鐘，

每日1~3次。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略：坐著， 膝蓋彎曲成九十度， 膝蓋關節以九十度角打開， 用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。 每次堅持2分鐘後恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿2分鐘， 如此反復10次即可，

1天1~3次。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略：在直角坐姿的基礎上， 讓上半身向左側傾斜， 保持15秒， 做完左側的動作後， 身子再向右傾斜， 來回進行30次即可， 一天1~3次。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略：看書或者看電視的時候， 改變懶散的坐姿， 腰背挺直， 盤腿而坐， 堅持20分鐘， 然後換其他的姿勢休息10分鐘， 再盤腿而坐， 反復迴圈即可。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略：按摩做為一種不用藥物的自然療法，由來已久。它在數千年的醫療實踐中，及時解除人體的痛苦，改善機體身理功能，激發和增強人體免疫能力，縮短病理過程等發揮了積極的作用。

瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿

達人瘦腿全攻略：按摩做為一種不用藥物的自然療法，由來已久。它在數千年的醫療實踐中，及時解除人體的痛苦，改善機體身理功能，激發和增強人體免疫能力，縮短病理過程等發揮了積極的作用。