老年應該怎麼樣吃“肥肉”
肥肉, 一般年輕人都是不吃的, 更別說老年朋友。 大夥都認為肥肉是會導致一些症狀的, 像高血壓, 肥胖症等。 其實, 老年人也可以適量吃些肥肉的喲, 下面來看一下, 老年人應該怎樣健康地吃肥肉吧!
從營養上來說, 適當地吃些肥肉不僅對身體無害, 而且還有益於人體的健康。 特別是老年人常吃燉得熟透了的肥肉, 還可以降血脂、降血壓、降膽固醇, 延年益壽並且益智美容。
日本曾對數十名百歲老人的飲食習慣調查發現, 大多數長壽老人除了愛勞動、愛活動、樂觀外, 幾乎90%以上的人都愛吃燉爛的肥豬肉。 而且這些老人沒有一個得高血壓、冠心病、肥胖症和動脈硬化的。 之後, 有關專家通過實驗指出, 隨著肥肉燉的時間的增長, 豬肉中的飽和脂肪酸含量大幅度下降, 燉了兩個小時以上的肥肉可下降46.5%, 達到最低點。 而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸隨烹飪時間的增長而不斷增加,
這樣, 相當於讓肥肉中對人體不利的因素(飽和脂肪酸和膽固醇)轉化為對人體有力的因素(單、多不飽和脂肪酸), 同時, 燉爛的肥肉保留了豬肉原本的營養成分(豐富的維他命B1、蛋白質和必需的脂肪酸), 而且膠質部分更容易被人體消化吸收。 因此特別適合老年人食用。
居民在市場上買豬肉時, 要挑顏色明亮且呈鮮紅色的, 摸起來感覺肉質緊密, 表面微幹或略顯濕潤且不粘手的, 按一下後的凹印可迅速恢復的, 聞起來沒有腥臭味的豬肉。 在家中給老年人做這類稍肥的豬肉時, 最好使用密封的高壓鍋, 燉起來可以更熟、更爛。 在做法上, 可以把肥豬肉做成各種菜式,
小編提醒:老年人雖然可以吃肥肉, 但一定要注意量, 如果過量的話, 老年人的健康就會受到威脅。