含維生素b族的食物都有什麼呢？

現在人們的生活節奏的越來越快， 生活壓力越來越大， 現代人缺乏維生素B的情況越來越嚴重。 請問， 如果補充維生素B， 應該吃些什麼呢？

當人體中缺乏了維生素B的時候， 就會出現渾身沒有力氣， 頭昏， 血糖低甚至代謝都出現問題。 所以身體中如果出現維生素B缺乏的症狀， 就要注意及時的補充， 除了可以服用維生素B片之外， 還可以通過飲食來進行調理， 像豆類、糙米、牛奶等中含有豐富的維生素B1；瘦肉、肝臟、蛋黃、綠葉菜中含有豐富的維生素B2和維生素B3；瘦肉、果仁、香蕉和綠葉菜中含有豐富的維生素B6；肝臟、魚、腎臟中含有豐富的維生素B12等等，