熬夜傷身短命 熬夜後要做3件事才能保命

及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水， 甚至熬夜聚會時還會飲酒， 酒精會加重缺水對機體的傷害。

所以，

及時補充營養

最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿蔔等， 能保護眼睛， 防止視疲勞。

同時喝杯優酪乳或小米粥、百合蓮子粥等，

及時補充睡眠

有的熬夜者淩晨三四點上床睡覺， 直到中午甚至下午才起床。 這樣做看似睡的夠多了， 可仍然會讓人感覺疲勞。 對於經常要加夜班的人來說， 應當減少上午的補覺時間， 適當增加下午的睡眠時間， 當然一般下午也不要睡過3個小時。

補覺前一定要充分放鬆， 不要總是回想工作學習以及聯歡中的事情， 這會讓人興奮而不易入睡， 睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂， 舒緩緊張的神經。 當自己無法調整好睡眠的時候， 一定要找專科醫生診治， 不可自行服用安眠藥， 以防出現依賴性。