主動出擊！應對更年期綜合征

更年期的保健是十分重要的， 功課做得到位就能有效的預防更年期綜合症， 但是如果更年期綜合症已經降臨， 那也不能坐以待斃，

更年期綜合征飲食一：牛奶

膽固醇和低密度脂蛋白是女性體內生產雌激素的原料。 要想保證月經正常， 延緩更年期， 一定要攝入充足的營養物質， 讓身體儲備一定的脂肪， 從而保證雌激素分泌正常。 牛奶中， 不僅含有豐富的鈣質， 而且含有膽固醇， 因此， 每天喝一杯牛奶的女性， 通常更年期會來得更晚一些。

更年期綜合征飲食二：大豆製品

雌激素是控制女性更年期到來的風向標。 植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中， 其中最負盛名的是大豆。 所以， 有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時， 多吃大豆製品， 如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等，

更年期綜合征飲食三：新鮮蔬菜水果

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退， 它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。 所以， 要想延緩更年期， 阻擋衰老的腳步， 多吃新鮮蔬菜水果非常有用。

更年期綜合征飲食四：魚蝦等水產

魚蝦等水產是經過實踐並被人們公認的年輕食品， 因為魚蝦中的蛋白質含量高達25%-30%。 而且其中的不飽和脂肪酸很豐富， 它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。 有條件的女性， 可以每週吃2-3次魚蝦等水產。

以上蔬果、食品的補充可以在一定程度上減緩更年期綜合症的病症， 處在更年期一定要更加呵護自己，