強直性脊柱炎患者鍛煉時要注意什麼

近年來， 強直性脊柱炎發病率在呈現逐年增加的趨勢， 越來越多的朋友被該病困擾著， 很多朋友由於對該病的不瞭解， 導致了疾病在發病初期不能及時的被發現， 延誤了病情， 我們大家為了避免這種情況的發生， 一定要積極的預防該病的發生， 那麼究竟強直性脊柱炎患者鍛煉時要注意哪些問題呢?

強直性脊柱炎的危害是非常大的， 感染了該病後， 患者一定要積極的進行治療， 同時也不能忽視的日常鍛煉。

強直性脊柱炎患者鍛煉時要注意的事項：

1、貓揹運動：趴跪如貓狀， 低頭儘量放鬆， 同時拱背如弓狀， 直到拉伸直至滿意為止。

2、床上伸展運動：早晨醒來時， 採用仰臥位， 雙臂上伸過頭， 向腳趾方向伸展， 伸展滿意後放鬆;伸展雙腳， 足跟下伸， 足背向膝方向屈， 可反復做幾次。

3、擴胸運動：維持或改善胸、背姿勢。 雙足與肩等寬， 面對牆腳而站，

4、轉體運動：取坐位， 屈膝平舉雙手交叉， 轉體向右， 目視右肘， 堅持5秒鐘後重複。 每側各5次。

5、轉頸運動：坐位雙足著地， 頭向左轉或向右轉， 並注視同側肩部， 再復原， 每側5次。 同樣也可採取頸前屈， 下顎儘量向胸前靠， 復原。 仰頭儘量向後， 復原， 每個方向各5次。

6、腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉， 改善肌力並保持軀幹平直姿勢。 仰臥位， 屈膝， 雙足著地， 雙扈一起慢慢抬高， 以至雙手觸膝， 堅持五秒鐘， 回復到原位， 以上動作重複5次。

7、膝胸運動：仰臥位， 雙足著床板， 屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲， 雙手抱膝拉向胸前， 到滿意為止。 另一膝做上述運動。 雙膝各重複2～3次，

在上文當中， 專家給大家詳細的介紹了強直性脊柱炎患者在日常生活當中應該注意的問題， 由於該病的危害是非常大的， 所以我們大家對於該病一定要引起重視， 積極的到正規的骨科醫院進行治療!