3個有效減肚子的運動，十天就能輕鬆塑造平坦小腹，不做“大腹婆”！

　肚子上有贅肉的你， 有沒有遇到過這樣的尷尬， 在公車上被別人當成個孕婦而給自己讓座。 遇到這樣的情形讓未婚的我們情何以堪呢？很多女性都在為肚子上的贅肉困擾著， 因為肚子這個地方很容易堆積贅肉， 同時這個地方的贅肉堆積上了就很難再減下去。 那麼如何減肚子上的贅肉才比較有效果呢？小編為你推薦三個減肚子的運動， 堅持三十天你就會看見大肚腩變小了。

空中自行車

這個動作比較簡單， 簡單來講就類似於騎自行車， 只不過這個是雙腿朝上的。 基本步驟就是首先你要平仰臥於床上， 然後把雙手放在頭頂後， 將膝蓋提起成45度角， 然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。

　提膝瘦肚子

這個動作首先需要你坐在床上或是地板上， 然後膝蓋彎曲， 雙腳平放在地面。 然後雙腳離地， 身體往後傾， 這時候， 就需要你收緊腹部， 用腹部來保持身體平衡。

　變形仰臥起坐

這個仰臥起坐的運動， 我想大家都在上學的時候就學會了吧。 今天小編為你推薦的是一個變形的仰臥起坐將平時的動作稍加改良。 基本的改變就是上身挺起的時候不要挺到底。

在減肚子贅肉的過程中， 除了要依靠這些運動之外還要有合理的飲食做搭配。 多吃一些有助於排便和有助於腸胃消化的纖維食品， 多喝一些低脂優酪乳， 促進腸道蠕動。