擴胸運動能豐胸嗎？4大擴胸運動來幫您

其實生活中很多的細節， 簡單的運動都能夠起到豐胸的效果， 想要豐胸的女性可以為自己制定一些運動計畫， 例如擴胸運動， 掌握正確的方法並堅持下來， 胸部一定能夠更豐滿。

1、第一節擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸， 雙手合十至於胸前， 這時徹底撐開肘部， 雙肩不要擺動， 要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態， 同時在手心上用力， 相互推壓般緩慢地向左右移動。 當手到達中心位置時， 進行吸氣， 左右交互動作10至20次。 同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。 全身挺直， 只有兩隻小臂相抵成直線左右動作， 舒緩的吸氣吐氣。

2、第二節集中胸部運動

伸直背脊， 抬頭挺胸， 你也可以在胸前用雙手夾住書本等物， 切記， 撐開肘部是關鍵， 此時要輪番吸氣後吐氣， 同時將手臂向前伸直， 如同要使勁按壓雙手手心一樣。 胸部用力， 緩慢進行10次左右。

3、第三節集中並抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側， 雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直， 向上抬高到頭頂上方， 雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。 緩慢進行10次左右。

4、第四節抬高胸部運動

雙手向內曲肘， 下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動， 緩慢向上提高到額頭前面， 然後再下放回到原本的預備位置。 上下來回相互進行10至20次。