半夜腿酸怎麼辦

人在半夜的時候本來身體是睡得最沉的時候， 可偏偏在這個階段， 出現腰腿酸軟身體的不適得不到很好的解決， 還有可能會存在一些併發症的問題， 其實人們在半夜的時候要注意， 選擇好一些合適的方法來調整睡姿， 檢查一下小腿酸軟的原因是什麼， 這不排除可能和缺鈣是歡喜的。

小腿酸可能的原因有:

1 不恰當的運動導致， 解決辦法 :合理的控制好運動時間和運動的激烈度， 這個階段應該做點柔和的運動比較適宜， 有助於舒緩酸痛

2飲食導致:

你應該補鈣了。 補鈣除了合理選擇鈣製劑之外， 多曬太陽， 均衡營養， 科學烹調等也是很重要。 日常有許多食物可作補鈣食品。

乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。

魚、蝦等水產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

特別提示:食物保鮮貯存可減少鈣耗損， 牛奶加熱不要攪拌， 炒菜要多加水、時間宜短， 切菜不能太碎。 菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多， 宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸， 以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣