必看 教你6招立刻改善便秘

每天都肚子很脹， 但是去了廁所又“敗興而歸”， 努力了一次又一次， 小腹卻仍舊墜脹， 臉上的痘痘又開始煥發“第二春”， 感覺身形也浮腫、沉重了許多，

而且， 身為女性， 一定要更加注意防治便秘， 因為女性患上便秘的比例是男性的3倍， 尤其是女性懷孕後荷爾蒙會改變， 子宮也會脹大， 更容易引起便秘問題。 一般來說， 一星期“上大號”的次數少於3次就可以稱為便秘了， 如果你已經有了長期便秘的問題， 就要趕緊提高警惕， 可以先自己嘗試通過改變生活習慣和食療的方式來改善， 如果一段時間以後還沒有好轉的話，

便秘是怎麼形成的?

食物從胃部到達小腸， 營養被小腸壁上的血管吸收， 未被吸收的食物到達直腸時， 剩餘的水分也被吸收， 成為糞便。 而剩餘在體內的食物難以被直腸排出體外的情況， 就是便秘了。

便秘一般是由這樣幾個原因造成的：

沒有養成正常排便的習慣。

腸子的蠕動較慢， 讓體內剩餘食物的排出過於緩慢。

生活壓力太大， 睡眠不足， 身體過度疲勞， 會讓腸胃的肌肉緊張。

腸胃、內分泌、肛門出現問題。

煙酒過度， 或者吃太多辛辣食物， 會導致腸胃積熱。