考生考前緩解失眠的誤區

1、睡前讀書。
睡前如果忘情於一些情節緊張的小說， 只會讓大腦更興奮， 睡著後做夢浮想聯翩。 所以， 睡前若想讀書， 還是輕鬆的散文為好。

2、喝酒助睡。
這可是愚蠢的想法， 睡是睡著了， 可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴， 醒來頭重混沌。
3、每天強制睡夠8小時。
其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響， 因此， 不要唯恐時間不足而精神緊張， 這樣反而更睡不好， 甚至導致惡性循環。
4、睡前運動。
不但不能幫助睡眠， 而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張， 大腦也會更清醒， 反而睡不著。
5、吃點安眠藥。
安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠， 而是被動睡眠。 因此， 服藥後即便整夜入睡， 醒來依然會感覺疲乏。