瘦腹部瑜伽動作是什麼

瑜伽是一種非常好的瘦身運動方式， 因為瑜伽對於瘦身來說並不只瘦一個部位的， 是可以達到瘦全身的效果， 這樣的話才會受到很多人們的喜歡， 並且瑜伽的瘦身方法相比較下很多的瘦身方法都沒有這個方法好的， 對於自己身體本身的氣質也是有很好的練習的， 並且還可以對自己的身體有一個非常好的調理作用， 如果是有一些疾病產生的話就可以起到一個輔助治療的效果。

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英雄扭轉式

1 挺直身體站立， 右腿向右大邁一步， 腳尖向前。 兩臂向身體的兩側平伸， 兩臂保持于地面平行；

2 深吸一口氣， 兩腿在保持伸直的同時， 將右腳向右旋轉90度， 左腳跟著向右旋轉62度；

3 呼氣， 兩臂伸直， 將上身軀幹向右側伸， 直至最大限度轉而向下彎曲， 左手伸向背後， 右手從右大腿前側掏向後側， 拉住左手。 身體向前側，

面向斜上方看， 拉伸側腰扭轉脊柱。 保持這樣的姿勢15妙左右；

4 吸氣， 慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置， 呼氣；

5 吸氣， 向反方向重複上述動作進行練習。

聖光呼吸法：

1 開始， 以一種舒適的瑜伽坐姿打坐， 合上雙眼。

2 在練這種調息時， 始終要放鬆， 一點也不要使勁。

3 先把呼吸調整成腹式呼吸， 可以將雙手放在腹部感受你腹部肌肉的運動。

4 吸氣， 呼氣時快速收縮腹部肌肉， 將氣息從體內擠壓出來。 你要能聽到你呼氣時鼻子輕噴氣息的聲音。 做到有節奏但不猛烈。 記住是呼氣的時候感受你明顯的腹部向內收的運動， 而不是吸氣。

其實瑜伽並不一定要做非常高難度的動作才能夠起到瘦身的效果， 比如說瘦腹部的贅肉就不一定需要去做很劇烈動作，

可以進行打坐的， 在這樣的呼吸調息當中就可以很好的去收縮自己腹部的贅肉， 一定要做好有節奏的， 不能夠讓自己呼吸太過強烈， 尤其是在呼氣的時候要感覺到自己的腹部在往內收。