跑完步膝蓋疼是怎麼回事呢

隨著現代社會人們對戶外運動的關注度越來越高， 很多時候我們都會看到一些朋友在公園裡進行跑步。 據說這樣堅持跑步不僅能鍛煉我們的心智和毅力， 還能更好的燃燒我們的脂肪達到減肥的效果。 但是也有很多朋友反映跑完步之後感覺膝蓋會疼， 那麼跑完步膝蓋疼是怎麼回事呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

膝關節是人最重要關節之一， 可以引起膝關節疼痛的原因有很多， 不良步行姿勢和過度負荷都會造成膝部關節的勞損從而產生疼痛。 例如經常穿高跟鞋長距離行走， 會使膝蓋長時間處於非正常的受力狀態， 造成慢性損傷， 引發疼痛

勞損、不良姿勢引起的膝蓋關節疼痛

對膝關節疼痛， 患者也可採用熱療、水療、超聲波、針灸等物理治療方法減輕急性發作時的疼痛。 也可採用以活血化瘀為主要作用的中成藥緩解疼痛。

運動損傷引起的膝關節疼痛

如在運動過程中導致了膝關節疼痛， 要立即停止運動， 以免加重損傷。 傷後24小時內， 在痛處進行冷敷， 冷敷時間保持30分鐘。 切忌熱敷、按摩、推拿或用藥。 24小時後配合鎮痛消炎的外用止痛藥 扶他林乳膠劑 ， 採用推拿進行舒筋活血， 溫經通絡。

骨關節炎引起的膝關節疼痛

可運用物理療法溫和而有效地緩節膝關節的疼痛和僵硬感。 常規的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經皮神經電刺激等

風濕性關節炎引起的膝關節疼痛

也可以採用熱熨和熱敷， 推拿和按摩等物理治療方法減緩疼痛。 與此同時， 風濕性關節炎患者除了可以採用中醫、西醫治療， 物理治療外， 還可以輔以飲食療法，

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了跑完步膝蓋疼的的原因， 相信只要認真看了上述內容的朋友們， 心中也已經有了更多的瞭解和認知。 當然我想告訴大家的是， 跑步確實能讓我們強身健體， 但是這也需要我們長期的堅持， 同時我們也應該清楚地知道跑步的正確姿勢， 當然最重要的還是要量力而行。