曬太陽有八大神奇功效
俗話說， “陽光是個寶， 曬曬身體好”。 不過， 人們最容易得到的往往最不珍惜。 一項調查顯示， 國人曬太陽的時間遠遠不夠， 只有不到三成人常曬太陽， 很多人不知道曬太陽的最佳時間。
8大好處應牢記
預防近視。
澳洲國立大學的一項研究指出， 缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。
研究人員分析認為， 陽光可以刺激多巴胺的生成， 而多巴胺可幫助避免眼軸變長， 進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。 因此， 多曬太陽， 多到戶外活動， 能幫助“書呆子”降低近視風險。
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減少感冒。
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現， 常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
研究者認為， 保持體內高水準維生素D， 就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。 與更少曬太陽的人相比， 生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
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血管更健康。
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現， 維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。
多項研究也證實， 在紫外線比較缺乏的冬季， 患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍， 從而使體內炎症減少， 對血管健康更有利。
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延長壽命。
從 1980年起， 丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現， 多曬太陽能延長壽命。
丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為， 那些常曬太陽的人， 比總呆在家裡或辦公室的人， 更常去戶外運動， 這也是有益健康的重要原因。
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提升激素水準。
最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。 奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現， 體內睾丸激素的水準， 會隨著維生素D含量的波動而變化。
每年入秋後， 人體內維生素D和睾丸激素的水準都會同步下降， 並在來年3月降至最低。 這與人們曬太陽少有一定關係。 研究還稱， 每天曬太陽1小時， 體內睾丸激素便可增加69%。
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降低癌症風險。
美國聖達戈大學的一項研究表明， 生活在較低緯度的女性和高緯度者相比， 卵巢癌發病的危險較低， 因為前者接受日光照射的時間長， 攝入維生素D的含量高， 比後者更利於防癌。
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少得抑鬱症。
研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水準都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
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增強免疫力。
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。
人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。
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抓住兩個最佳“曬點”
上午10點到11點曬太陽。
因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些;可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的“曬點”。
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下午4~5點紫外線中的X光束成分多。
每次曬15~20分鐘。站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏。同時配合深呼吸，多次重複這個動作，曬15~20分鐘較好。曬完後可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
夏季避開午後曬。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午後，時間可縮短至15分鐘以內，以身體舒適為原則，不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風天應少曬，以免受寒。
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3個部位要常曬
背部。
在《黃帝內經》中就有“背為陽”的理論。現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以啟動這些免疫細胞。
所以讓背部多曬曬陽光，哪怕穿著衣服也有助於鈣的吸收、合成，還能達到補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
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雙腿。
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，曬太陽能活化血脈，起到輔助治療作用。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
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頭頂。
洪昭光表示，太陽曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收。只要控制好時間，還有助於小孩大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
讓陽光曬在頭頂，可以溫煦百會穴(位於頭頂中心)，有一定通暢百脈、養腦補陽的作用。
少得抑鬱症。
研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水準都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
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增強免疫力。
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。
人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。
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抓住兩個最佳“曬點”
上午10點到11點曬太陽。
因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚，不過夏天陽光比較強，人們最好把曬太陽的時間提前一些;可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，也是不錯的“曬點”。
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下午4~5點紫外線中的X光束成分多。
每次曬15~20分鐘。站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏。同時配合深呼吸，多次重複這個動作，曬15~20分鐘較好。曬完後可以搓熱雙手，按摩臉部，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
夏季避開午後曬。夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午後，時間可縮短至15分鐘以內，以身體舒適為原則，不可強求。秋冬季曬太陽要注意保暖。大風天應少曬，以免受寒。
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3個部位要常曬
背部。
在《黃帝內經》中就有“背為陽”的理論。現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以啟動這些免疫細胞。
所以讓背部多曬曬陽光，哪怕穿著衣服也有助於鈣的吸收、合成，還能達到補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
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雙腿。
曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。尤其是有風濕性關節炎的人，曬太陽能活化血脈，起到輔助治療作用。
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
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頭頂。
洪昭光表示，太陽曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收。只要控制好時間，還有助於小孩大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
讓陽光曬在頭頂，可以溫煦百會穴(位於頭頂中心)，有一定通暢百脈、養腦補陽的作用。
