跆拳道怎麼練爆發力呢

在現實生活中很多人都非常喜歡練習跆拳道， 跆拳道是一種非常健身的一種運動方式， 還可以防身， 還可以鍛煉自己的身體， 對身體非常好， 不僅可以練習一種防身術， 而且還可以鍛煉身體， 可以提高身體抵抗力， 對身體有非常大的好處， 那麼跆拳道怎麼練爆發力呢？下面就讓我們一起來瞭解一下。

跆拳道訓練第一項：

協調性這個相信跆拳道練習者都會在這方面下功夫的。 除了多跳繩、走平衡木之外， 你可以練習雙手一上一下， 在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練， 具體的可以問你的教練針對跆拳道練習者的協調訓練。

跆拳道訓練第二項：爆發力

這一項很重要， 基本的體能練習是單腿抱胸跳：就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂， 達到極限， 就像你做彈踢的基本動作一樣， 然後另一條腿帶動你的身體做抱胸跳， (也叫收腹跳， 相信你們體能都應該做過)，

每天堅持， 循序漸進， 逐漸增多。 還有一個就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢， 髖關節頂住， 支撐腿向上跳躍， 騰空的時候兩條腿撞擊在一起， 然後支撐腿下落， 另一條腿保持不動， 也需要堅持練習。 我舉著兩個例子， 還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加一個跳躍)、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發力大有裨益。

跆拳道訓練第三項：柔韌、耐力和基本功

這個相信你就不在話下了， 柔韌跆拳道練習者都開過的， 柔韌好對各種技術的發揮都有好處， 當然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護你們安全， 儘量減少受傷的條件， 比如一個大墊子什麼的， 然後請教練保護你， 在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作，

如果你看過韓國原版的特技表演影像， 就會發現他們又例如倒立、空翻等等的訓練。

以上文章中所講述的就是跆拳道怎麼練爆發力的詳細內容， 希望大家在練跆拳道的過程當中要注意鍛煉方式， 適當的學習跆拳道的鍛煉技巧， 另外也要注意自己的身體， 不宜太過於勞累。 在進行運動之後要適量的對腿部進行按摩， 防止突然的運動量導致肌肉酸痛。