吃柿子會胖嗎 秋季減肥吃柿子記得適量

吃柿子會胖嗎

一般不會， 適量吃還能減肥呢。

柿子本身脂肪含量比較少， 熱量也很低， 100克可提供的熱量是74大卡， 食用後能較快的消耗， 從熱量上來說， 適當吃柿子是不會導致肥胖的。

而且， 柿子含蛋白質、碳水化合物， 能增加飽腹感， 減少對其他食物的攝入， 還含有豐富的膳食纖維、有機酸， 是能幫助人體腸胃的消化， 促進腸胃蠕動， 減肥期間是可以適量食用的， 反而對減肥瘦身有幫助。

易胖體質吃多柿子容易發胖

有一部分人屬於易胖體質， 不管是吃什麼， 就算是喝水也是一樣容易導致發胖， 而柿子畢竟是含有一定的熱量， 所以這部分人也就比較容易導致肥胖。

食用過多柿子容易發胖

柿子雖然熱量不是很高， 但如果一次性食用過多， 導致過多的熱量堆積， 再加上柿子中是含有一定量的糖分的， 身體不能及時消耗就會轉化成脂肪， 就會出現長胖的情況。

再說， 本身柿子所含有的糖分很高， 其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖；而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。 所以， 柿子雖然好吃， 但不可以吃太多， 吃多容易胖。

柿子一天吃多少合適

建議1天1個左右。

柿子吃太多， 不僅容易出現長胖的情況， 而且還可能會侵蝕牙齒， 對口腔健康造成不利影響， 影響食欲， 產生柿胃團症。 所以建議一天吃1個中等大小， 100克左右的柿子比較合適。

（相關連結：柿子吃多了會怎麼樣）

吃柿子的注意事項

1、柿子中含有果膠和鞣酸， 建議吃完後要及時刷牙或是漱口， 以免對牙齒造成侵蝕， 形成齲齒。

2、柿子皮不建議食用， 因為柿子皮中含有大量的鞣酸， 而且還可能殘留一些農藥。

3、不要空腹吃柿子， 空腹吃柿子對胃不好， 容易引起胃黏膜充血、水腫、糜爛和潰瘍， 嚴重的可能會導致胃穿孔。

4、不要與含蛋白高的食物一起吃。 含蛋白高的蟹、魚、蝦等食物在鞣酸的作用下， 容易凝固成塊， 形成胃柿石， 所以應避免同吃。

5、柿子很甜， 因為它含有大量的糖分， 而且吃後非常容易被吸收， 使血糖升高， 所以對於糖尿病患者， 尤其是血糖控制不好的人是有害的。

6、患有胃炎， 消化不良的人不宜吃柿子。