秋天養生吃點“小零食” 健康又長壽
進入秋天， 如何正確飲食成了很多人關注的話題， 這是因為在秋天不少人會感覺到吃飯沒有胃口， 食欲不振是各個年齡層的人群都會有的表現。 民以食為天， 吃飯是維持機能最基本的行為， 在吃飯的過程中能夠獲得健康的身體。 對於年輕人來說， 更多的時候是會吃零食來替代飯食， 特別是女性， 會吃許多零食， 市場上一般的零食對於健康是有影響的， 但是， 要是在秋天吃這些“零食”對於健康是有益的。
一、秋天抗過敏吃紅棗
對於女性來說， 紅棗可以說是一個好朋友了， 不少女性是非常喜歡吃紅棗的，
這是因為紅棗是生活中為數不多的補血神器， 吃紅棗補血已經很多女性在生理期那幾天普遍在做的事情。
但是， 你知道嗎?紅棗不僅僅能夠補血， 對於抗過敏也是有幫助的， 特別是在秋天不少人會感覺到皮膚瘙癢，
而在吃紅棗的時候是能夠很好的幫助身體進行治療過敏症狀的， 在中醫看來， 紅棗能補中益氣、養胃健脾、養血壯神、滋潤心肺， 用紅棗治療過敏性紫癜在以前也是有的病例。
在秋天吃紅棗是能夠很好的治療過敏症狀， 可以把紅棗水煎服用， 也可以把紅棗和大麥熬成粥進行食用。
而在生活中最方便的就是把紅棗當作“零食”來食用， 生吃紅棗能夠有效的吸收紅棗中的營養， 一般來說， 對於過敏性症狀的患者來說， 每天吃3個紅棗是能夠有效的預防過敏症狀的。
二、吃枸杞滋肝補腎
生活中說到枸杞不少人會說枸杞能夠補腎， 的確， 很多時候， 對於生活中腎虛的人來說，
生活中不少人會把枸杞泡茶來喝， 在喝枸杞的過程中也是能夠達到補腎的， 其實枸杞生吃、幹嚼的效果不弱於泡茶， 在幹嚼枸杞的過程中是能夠全方面的吸收枸杞的營養， 對於身體中營養的補充是非常有必要的。
而對於女性來說， 在吃枸杞的時候搭配紅棗能夠很好的滋陰養顏。
現在藥理研究表明， 吃枸杞是能夠降血糖的， 對於抗脂肪肝也是有很大的功效。
而枸杞屬於性平的食物， 吃進身體沒有太大的副作用， 當然， 也有一些特殊情況需要注意， 在感冒的時候， 腹瀉的時候最好不要食用枸杞。
通常情況下在下午四點左右， 吃枸杞是能夠很好的吸收其中的營養， 對於養生是有幫助的。
希望在生活中大家能夠通過食用枸杞獲得健康身體。
三、吃瓜子能夠美容皮膚
瓜子作為生活中最常見的食物之一， 在吃瓜子的時候是能夠很好的吸收其中的營養， 對於身體是非常有幫助的。
在瓜子中有豐富的維生素、蛋白質、脂肪，
生活中很多人愛吃瓜子， 主要是在吃瓜子的過程中， 能夠增強消化能力， 並且瓜子的香味是能夠很好的刺激到“味蕾”的。
讓神經保持興奮的狀態， 當傳遞到消化器官的時候， 會使得唾液、胃液分泌物增多， 對於消化是有效的。
同時， 在瓜子中含有較多的亞麻油， 亞麻油是能夠讓皮膚保持細嫩， 能夠很好的防止皮膚變得乾燥， 對於色斑的生成有很好的抑制作用。
吃瓜子除了能夠促進消化， 美容養顏之外， 還能夠補充身體的其它元素。 在瓜子中， 葉酸、鐵、鉀、鋅等元素都是非常豐富的， 以其中的食用纖維來說， 比蘋果中的纖維含量還要多， 而就其中的鐵元素含量來說， 比葡萄乾中鐵元素含量還要豐富， 每天吃100g左右的瓜子， 就能夠很好的幫助身體滿足維生素的補充。
當然， 瓜子並不是吃多了對於健康就有好處， 瓜子吃多了， 對於身體也是有傷害的， 是會造成舌頭腫痛， 造成咽喉腫痛也是常見的情況。
四、吃核桃防衰老
在生活中說到核桃不少人會說核桃是適合學生食用的， 學生多吃核桃能夠起到補腦的功效。
其實吃核桃不僅僅補腦那麼簡單，對於延緩衰老在吃核桃的時候也是能夠達到的，吃核桃能夠有效的防止細胞的老化，同時能夠減少腸道對於膽固醇的吸收，經常食用核桃是能夠滋養皮膚的。
對於秋天引起的皮膚過敏，有很好的幫助，在秋天不少人會發現頭髮脫落的非常厲害，這個時候要是能夠吃一點核桃還可以順氣補血，對於潤肺補腎在吃核桃的時候也是能夠達到的。
上班族因為長時間的工作，會消耗極大的體力，而這個時候要是能夠吃一點核桃是能夠有效的緩解疲勞，對於減壓也是有幫助的。
在最新的研究中表明，吃核桃對於指甲的生長也是有幫助的，這是因為在核桃中含有豐富的植物蛋白，這些植物蛋白對於促進指甲生長，有助於讓指甲表現的非常修長。
結語：通過上面四種“零食”的簡單描述，相信大家對於生活中常見的零食有了更多的瞭解，這樣的零食看起來非常普通，但是對於健康是非常有幫助的，希望大家能夠在生活中多多的食用它們，以此來獲得健康的身體。 學生多吃核桃能夠起到補腦的功效。
其實吃核桃不僅僅補腦那麼簡單，對於延緩衰老在吃核桃的時候也是能夠達到的，吃核桃能夠有效的防止細胞的老化，同時能夠減少腸道對於膽固醇的吸收，經常食用核桃是能夠滋養皮膚的。
對於秋天引起的皮膚過敏，有很好的幫助，在秋天不少人會發現頭髮脫落的非常厲害，這個時候要是能夠吃一點核桃還可以順氣補血，對於潤肺補腎在吃核桃的時候也是能夠達到的。
上班族因為長時間的工作，會消耗極大的體力，而這個時候要是能夠吃一點核桃是能夠有效的緩解疲勞，對於減壓也是有幫助的。
在最新的研究中表明，吃核桃對於指甲的生長也是有幫助的，這是因為在核桃中含有豐富的植物蛋白，這些植物蛋白對於促進指甲生長，有助於讓指甲表現的非常修長。
結語：通過上面四種“零食”的簡單描述，相信大家對於生活中常見的零食有了更多的瞭解，這樣的零食看起來非常普通，但是對於健康是非常有幫助的，希望大家能夠在生活中多多的食用它們，以此來獲得健康的身體。
