什麼食物有助於生髮呢

頭髮是我們每個人都有的， 有的人頭髮烏黑茂密， 有的人頭髮稀少， 頭髮稀少會讓你看起來不是那麼的漂亮， 對帥哥美眉來說， 不美麗是非常尷尬的。 人人都有一顆愛美之心， 秀髮健康是很重要的啦。 那什麼食物有助於生髮呢？下面我們就來看看這幾個步驟吧， 希望對少發的你有用哦。

生髮食物：

1.建議患者經常食富含植物蛋白的食物， 如， 燕麥， 花生， 玉米， 核桃和豆製品等。

2.富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用， 這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3.多食含碘高的食物， 可以幫助頭髮快速生長， 如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含鹼性的物質， 減少致病， 致癌等疾病的可能性， 均衡人體所需營養物質。

5.維生素也是頭髮營養所需的主要成分， 患者宜多食富含維生素E的食物， 如， 黑芝、芥菜、菠菜等。 以上是有益於生髮的食物，

那麼生活中哪些食物應該儘量避免呢?專家列舉了下列食物： 1.儘量避免煙、酒和辛辣刺激性食物， 如， 辣椒， 花椒， 薑片， 蔥， 大蒜等。 2.油膩和油炸的食品也要儘量少吃為好。 3.忌高糖和高脂肪食物， 因為這樣的食物含有含有酸性成分， 不利於頭髮的生長。

食療是身體養生的最好方法， 雖然見效很慢， 但是非常有效。 所以長期的堅持是很有必要的， 只有堅持進行調養， 效果才能顯著。 現在你明白什麼食物有助於生髮了嗎？希望您能早日達到滿意的效果哦。