早餐不宜吃哪些食物

那麼哪些食物不適宜在早餐吃呢？

含糖穀物

試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的穀物？這一點都不讓人驚訝。 它的方便快捷是顯而易見的，

如果你選擇不含糖衣的穀物， 當然是對你的身體有好處的。 但是在我們生活中大量的穀物實際上是有糖衣的， 事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。

過量的糖分會讓減肥變得更加困難， 同時它會消耗你的能量。 每當你在辦公室伏案工作的時候， 你不得不用小吃來提神。 如果你一定要選擇穀物作為早餐， 一定要檢查該食物的配料， 大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。 一定要選擇高纖維、低糖分的穀物。

油炸食物

油炸食物在英國被認為是“工人早餐”， 它是油膩、高脂肪的食物。 對於大多數男性來說， 它的卡路里含量特別高。 用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，

食物一旦經高溫油炸， 其中的各種營養素被嚴重破壞。

當你正在工作時， 你的熱量燃燒將會減小， 日復一日， 你會發現自己逐漸發福。 根據研究：18個人裡有1人會因為煎炸食物而患上腸癌， 根據世界癌症研究基金會研究， 因攝取大量的煎炸食物， 患上癌症的幾率也會提高到63%。 你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

松餅

松餅也是我們經常作為早餐吃的食物， 可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裡買到， 通常是因為要遲到了就順便拿著它。 這個食物中也含有大劑量的糖分， 會導致糖分的攝取過量。

因為松餅是一個相對廉價的生產過程， 也許通常大於在家裡自己製作的， 因此它含有高卡路里的熱量， 千萬不要被低脂肪的水果松餅所愚弄， 因為裡面確實含有或多或上的糖和脂肪。 如果你喜歡吃松餅， 那就請在家裡做吧！

煎餅

一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。 這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。

麵粉是簡單的碳水化合物， 可以快速分解， 會造成胰島素的迅速升高， 這個時候必須配合新鮮的水果， 如果一旦你的血糖飆升到最高值， 卡路里的含量也是最高的。

如果你喜歡吃煎餅， 避免盒裝， 並嘗試伴有純乳酪或者香草醬一起食用， 一般情況下， 這是功能表上最好的早餐食物。

麵包圈和乳酪

作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物， 普通的麵包圈並不可怕， 最多是經過煎炸程式後的食物， 但是它裡面經常含有糖分和碳水化合物。

它們都會導致胰島素迅速上升到最高， 一旦你將它與乳酪組合在一起， 食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。 最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的乳酪，

同時還可以保持一整天的精力。

早餐吃得豐富的營養才能保證白天充沛的精力， 但是也要選擇正確的食物， 以上的食物大家做早餐的時候一定要謹慎了。