最簡單的瘦腿小動作 OL辦公室瘦腿首選方法

最簡單的瘦腿小動作， OL辦公室瘦腿首選方法

走路

最好的瘦腿運動是步行、騎自行車、爬樓梯等， 都是比較簡單可行的運動。 平時外出，

半小時以內的時間最好是走路， 若是比較遠可以騎自行車。 每天走路一小時， 既鍛煉身體又可以瘦腿， 一舉兩得。

最簡單的瘦腿小動作， OL辦公室瘦腿首選方法

腿部按摩

經常穿高跟鞋的MM們要適當的按摩自己的小腿， 否則很容易在小腿的部分長出肌肉塊，

一旦長成很難瘦下來。 所以當你穿著高跟鞋， 走完路坐下來的時候要拳頭捶打小腿， 讓肌肉放鬆。

最簡單的瘦腿小動作， OL辦公室瘦腿首選方法

睡覺時抬高腿

晚上睡覺的時候在腳下墊一個厚一點的被子或墊子， 這樣做有助於腿部的血液迴圈，

有效防止靜脈曲張。 據說這是臺灣名模林志玲的美腿秘方， 長期堅持會讓腿跟放， 幫助瘦腿。

最簡單的瘦腿小動作， OL辦公室瘦腿首選方法

拒絕二郎腿

很多MM坐著的時候都習慣性的翹起二郎腿， 其實這樣對下半身非常不好， 不僅會讓盆骨變形，

還會使大腿的脂肪堆積變胖， 所以要想有一雙修長的美腿， 就果斷的跟二郎腿說拜拜吧。

最簡單的瘦腿小動作， OL辦公室瘦腿首選方法

空登腳踏車

睡覺之前一個小時， 躺在床上空登腳踏車。 過程要循序漸進， 慢慢進行以防大腿肌肉拉傷， 每天登200下就可以了。

做完後要做好腿部的放鬆運動， 將腿抬高與身體成90度， 堅持一分鐘。