女人早起後做兩件事 會變得更苗條 熱門文章排行榜 >>2018-04-13 16:26來源：99健康網

女人們都想要好的身材， 但是並非所有的女人都天生擁有這樣的好身材。 因此， 不少人總是努力去瘦身， 讓身體變得苗條起來。 比如說她們習慣早上起床後做些瘦身的小動作， 做完之後再起床， 這樣做既能瘦身， 又能讓自己的腦子變得清醒， 從而徹底地從睡夢中醒過來。

女人早起做這幾個動作幫助你變苗條

1、學會抬肩收腹

動作十分的簡單， 女人們可以來認真看看， 最好是學起來， 每天早起時做一下。 當然具體的步驟是這樣的：

A、整個人面朝天花板躺好， 然後將自己的兩條腿的膝蓋彎曲， 讓雙腳的腳底放在與床面平行。

B、然後將自己的兩隻手掌放入自然放在床上， 然後慢慢靠近屁股， 之後讓手掌按住床墊， 同時吸氣做收腹的動作， 還要注意的是， 這時候要將自己的肩胛骨抬高。

C、吸氣結束之後慢慢呼氣， 與此同時， 女人們要將肩胛骨恢復到原來的姿勢。

2、踢腿

腿部是不少女人想要減瘦的地方， 因為生活中的女人們一天下來基本上都是坐著的， 長期保持坐姿的她們， 往往導致腿部累積了更多的脂肪， 從而看起來腿部很粗。 對此， 小編提醒， 女人們早起之後若是不想立馬爬起來的話， 可以做做踢腿動作， 有助鍛煉腿部的肌肉， 消耗脂肪， 從而起到瘦腿的目的喲。 具體的動作是這樣的：

A、整個人背部與床面平行， 仰躺在床上， 之後讓雙手掌心朝下， 並且慢慢從兩側伸開， 同時要讓膝蓋保持彎曲喲。

B、再者讓抬起你的雙腳向上蹬， 之後將雙腿夾緊， 也就是讓雙腿內側儘量靠在一起。

C、最後讓膝蓋彎曲， 慢慢往胸部的部位靠近， 再恢復最初的樣子就好了。 建議每次做這樣的動作時， 要堅持重複十次才可以， 這樣才能達到鍛煉的肌肉的目的。

這兩個動作都很簡單吧?女人們想要讓自己變得苗條點的話， 早起的時候真的不要一下子爬起來， 學會在床上做些小動作吧。 幫助女人們健身又瘦身， 如此兩全其美的事情， 女人們要多做喲。

女人早起吃什麼瘦身

1、燕麥片

早上起床之後， 不妨泡洗燕麥片當早餐吃。 既能吃得飽， 還能減肥， 是想要瘦身的女人應該常吃的食物。 之所以這樣說， 是因為燕麥片含有特別多的膳食纖維， 有助刮除脂肪的作用喲。

2、黑米粥

粗糧的熱量比較低， 同時更有助消化， 能夠減少脂肪堆積。 對女人而言， 粗糧可是瘦身的絕佳食物。 建議女人們早起之後可以熬煮些黑米粥食用， 既好吃又不會讓身體長肉， 實在對於想要減肥的女人而言， 真的相當不錯喲。

3、蘋果

這種水果吃了有助讓腸胃的活動加快， 從而幫助食物更好地消化， 還能幫忙將轉變為糞便的食物殘渣排出體外。 如此一來， 身體上的東西少了， 自然也會慢慢瘦下來， 不會大肆出現長肉的問題。

這樣的好處， 只要得益於蘋果中含有豐富的食用纖維素， 這種物質能夠更好得促進腸胃運動， 從而幫助身體排毒瘦身。

4、豆漿

豆漿是人們日常常喝的飲料， 女人們可以在家自己準備好豆子磨成豆漿喝， 對於女人們瘦身很有好處。 因為豆漿熱量比較低， 而且還能補充足夠的蛋白質， 幫助身體提高更新能力， 從能夠將廢物更好地排出， 達到減肥的目的。

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