一直放臭屁

消化會使我們腸胃里面產生比較多的氣體， 這些氣體會通過放屁或者是打嗝的方式排出體外， 在吃一些蛋白質含量比較高的食物之后， 就特別容易放臭屁， 所以在飲食的時候應該盡量合理飲食， 吃飽了之后就不要再吃其他的東西了， 不然會加重胃的工作量， 導致消化不良， 那么一直放臭屁是怎么回事呢？

愛吃肉、腸道壞菌多容易放臭屁

人之所以會放「臭」屁， 始作俑者就是「硫化氫」這個氣體， 由于蛋白質加熱變性后較易產生氫硫鍵， 因此當吃下大量的高蛋白、高脂肪食物， 諸如：燒烤肉類、蛋、牛奶、肉、海鮮等食物， 或是吃進了氣味較重的食物， 像是咖喱、蒜頭、洋蔥、韭菜等， 屁也容易有味道。

若民眾的腸道健康程度不佳， 容易消化不良， 使得腸道益生菌較少、壞菌較多， 也容易有放臭屁困擾。 人體腸道約有千兆個細菌存在， 其中對人體最有益的就是比菲德氏菌，

老是放臭屁怎么辦， 四招改善放臭屁困擾

如果民眾若想改善放臭屁困擾， 可遵循四招方式：

第一， 若常常放臭屁， 可能是因為腸道壞菌太多， 產生大量硫化氫等氣體， 國內外許多研究均指出， 只要長時間(至少3～6個月)攝取富含益生菌的食品， 像是比菲德氏菌等好菌， 就能抑制腸道壞菌， 減少放臭屁的問題。

第二， 民眾平時應多吃蔬菜、水果等高纖維食物， 減少攝取高油脂、高蛋白等產生臭味的食物， 像是牛奶、肉類、黃豆、洋蔥、青蔥、韭菜、大蒜、等易致脹氣的食物。

第三， 進食時應細嚼慢咽， 避免吞入過多空氣。

第四， 一定要養成定期排便的習慣， 最好每天都要排便， 就能改善臭屁的困擾。