怎樣減屁股和臀部的肉呢

肥胖是人們在生活當中最為煩惱的事情， 尤其是對一些女性朋友肥胖更是讓她們非常頭疼， 因為女性都希望能夠擁有一個好身材， 不能夠容忍自己的肥胖， 而肥胖最多的部位就是臀部上的脂肪。 很多人在減肥的過程當中最頭疼的就是這個部位的脂肪。 那麼， 怎樣減屁股和臀部的肉呢?

第一， 怎樣減屁股和臀部的肉呢?首先我們要養成一個良好的坐姿習慣：坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部， 也可以不讓屁股上長肉哦!另外我們就要堅持鍛煉了， 例如：爬樓梯， 方便吧， 現在幾乎每棟辦公大樓或是高層居民樓都有電梯， 圖方便省事都會選擇乘電梯， 這時候我們減肥一族就不要享受了， 其實走樓梯不僅可以消耗卡路里， 而且每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。

好處多多呢!

第二， 推牆：雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平， 可謂是一舉兩得哦， 一定要堅持下去!找一把椅子， 雙手扶著椅背， 兩腿叉開， 臀部向上翹，

緩慢做蹲起， 動作可重複10至15次

怎樣減屁股和臀部的肉呢?除了鍛煉外， 還要要改變飲食習慣。 在吃完午飯或是晚飯後， 不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以散散步之類的。 可以減少腹部脂肪的積累， 最好做到“能站不坐， 能坐不臥”!、注意平時多加運動。 每天晚上吃完飯後， 可以出外小跑， 然後散散步， 不愧為最好的選擇， 因為跑步能消耗脂肪， 能夠達到很好的減臀的效果;健康的飲食習慣。 減肥的話不能胡亂的節食， 少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品， 多吃蔬菜水果， 蔬菜水果具有促消化的作用， 能夠消耗體內多餘的油脂， 達到修身的作用;可以經常去遊游泳。 游泳是修身減臀的最好的健身活動， 因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，

卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震

蕩， 因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦， 比說每天堅持轉轉呼啦圈， 能夠很很好的消耗臀部的脂肪， 所以說需要每天堅持的鍛煉， 長期堅持下來必然有效果的;經常泡泡沐浴。 平常的話每週三次左右， 泡澡能夠促進血液迴圈並強化新陳代謝.， 能夠很好的消耗脂肪， 可以起到減肥修身的作用。