大腦休息不好怎麼辦

許多人總是會反映自己最近休息不好， 休息不好的原因來自很多方面， 比如因為最近工作忙碌或個人的生活， 感情出現問題， 自然會導致大腦史學的正常的休息， 大腦長時間休息不好， 休息的時間沒有規律， 會導致一些問題出現。

最近休息不好怎麼辦

最近睡眠不好怎麼辦?睡眠不好不是一種病， 它和咳嗽一樣只是一種症狀。 引起睡眠不好的原因有很多， 也有很多疾病可以導致睡眠品質下降(神經衰弱只是其中一種)。

1、如果你年齡在35以上， 身體肥胖的話， 就要考慮是否有糖尿病的可能。 因為糖尿病人的睡眠100%不好;

2、如果你最近一周工作很累或生活中有什麼煩心事， 那你有可能得神經衰弱。

3、如果你晚上夜尿多的話， 那就有可能是泌尿系統有問題。 特別是你喝牛奶， 反而會加深睡眠品質的惡化。

4、其他還有很多， 不一一列舉， 反正你先要考慮是不是身體已經出現什麼問題了。 還是先到醫院去做個體檢吧， 別去相信社會上的某些所謂的專家輔導。

王文寶專家建議：如果排除了由疾病引起睡眠不好， 那你只要平時多注意保養， 做到以下幾點應該會緩解你目前的情況了。

1、白天儘量不睡覺， 如果實在熬不住，

在中午的時候小睡30分鐘， 千萬別超過1小時;

2、中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。 咖啡因的代謝時間比較長。

3、白天盡可能抽出時間進行鍛煉;

3、晚上睡覺最晚不要超過11點， 因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。

4、睡前一小時不要喝任何含有水的東西(包括牛奶)。 睡前半小時放下所有事情， 放鬆大腦， 可以聽一些緩慢的歌曲， 把房間燈光調暗， 甚至可以關閉。

5、睡覺的房間溫度不要太冷， 如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。