中老年人養生 別忘記要預防腦出血

中老年人如何預防腦出血

1、防便秘：

大便燥結， 排便用力， 極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。 預防便秘， 多吃一些富含纖維的食物， 如青菜、芹菜、韭菜及水果等。 也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

2、動左手：

多用左上肢及左下肢， 尤其多用左手， 可減輕大腦左半球的負擔， 又能鍛煉大腦的右半球。 醫學研究表明， 腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球， 所以防範腦溢血的發生， 最好的辦法是在早晚時分， 用左手轉動兩個健身球， 幫助右腦半球的功能正常發揮。

3、避勞累：

避免體力和腦力勞動過度， 超負荷工作可誘發腦出血。

4、高血壓：

高血壓早期發現並及時治療高血壓， 定期檢查， 確診後就應堅持服藥治療。

5、擇飲食：

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。 少吃動物的腦、內臟， 多吃蔬菜、水果、豆製品， 配適量瘦肉、魚、蛋。

6、不蹲便：

蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，

加上屏氣排便， 腹內壓力增高， 可使血壓升高， 就有可能發生腦血管意外。 而坐便不會引起血壓升高， 可減少腦中風發生的機會。

7、調情志：

樂觀情緒， 減少煩惱， 悲喜勿過， 淡泊名利， 知足常樂。

8、戒煙酒：

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。

冠心病、高血壓患者應戒煙酒。

9、防跌倒：

老年人多有腦動脈硬化， 血管壁較脆弱， 跌倒後會發生顱內血管破裂的危險。 因此， 行動時要特別小心。

腦出血病人吃什麼好

1.高蛋白

專家還提醒患者以及患者的家屬， 在平時生活中應該根據患者的病情去調整日常飲食， 也就是說患者的飲食並不是一成不變的。 比如像一些急性期的病人， 這部分患者的日常飲食就應該以高蛋白為主， 這樣才能幫助患者更好的穩定病情。

除了要注意高蛋白之外， 還要特別的注意補充大量的維生素以及熱量， 這對患者的病情恢復以及治療都十分的重要。

一般情況下急性期的患者每天所需要的高蛋白、高維生素、高熱量應該以2300-2800卡/日為主，

比如像雞蛋、蔬果等， 這些食物都是必不可少的。

2.緩慢餵食

對於一些剛剛能進食的腦出血緩和而言， 家屬以及護理人員在餵食的時候一定要注意有耐心， 因為這個時候患者的咀嚼能力以及吞咽能力都十分的遲鈍。

因此在餵食的時候必須要慢一點，

否則的話很有可能會導致患者出現有嘔吐或反嗆等晴情況。 出現有這些情況的時候應該讓患者暫停休息， 防止食物嗆入氣管引起窒息或吸入性肺炎。

除此之外這部分患者的飲食還應該以清淡、低鹽、低脂、適量蛋白質、高維生素、高纖維為主， 還要注意適當的多吃些蔬菜及水果等食物， 而對於辛辣食物應該儘量避免。

3.清淡食物

對於有過腦出血情況的患者而言， 不管有沒有留下後遺症也不管腦出血的程度， 都必須要對日常飲食進行有效的調理， 以此來有效的保護血管健康。

專輯提醒， 這部分患者的日常飲食應該儘量以清淡為主， 對於一些辛辣、刺激性的食物應該儘量的少吃， 以免不利於血管健康。

除此之外還要注意限制食鹽的攝入量， 食鹽中含有大量的鈉， 過量的攝入很有可能會因鈉瀦留會加重腦水腫。

正常情況下患者每天對食鹽的攝取量應該少於3g， 這樣才能保證保證患者的健康。 同時還要注意少吃些高脂肪的食物， 這類食物就導致血脂增高， 從而堵塞血管。

4.忌糖

如果患者的體形比較胖的話， 那麼這個時候患者就必須要讓自己適當的減輕體重了。 因為體胖者極有可能高血脂， 而高血脂又很容易併發高血壓， 同時還有可能會因此而誘發其他的疾病。

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