日常四大壞習慣為什麼越減越肥 減肥小妙招幫你輕鬆解決
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速食族
想想你的三餐是否很不規律?早餐沒時間或者來不及吃;中餐通常用速食解決,
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改變方法:人體需要全面均衡的多種營養元素才能保證機體的良性運轉。 健康減肥必須注意營養的攝取, 不能因為減肥而盲目的少吃或者不吃。 不同的營養, 保障了我們不同方面的健康, 蛋白質為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力;而維生素B族、維生素C能促進能量代謝, 提供充沛精力。 所以只有均衡的飲食才能保證我們健康減肥的動力和支柱。
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節食減肥
為了快速減肥, 你是不是很少吃含油脂的食物和肉食, 有時甚至一點也不吃。 這樣雖然體重下降的比較快, 但同時精神也不大好了, 常常容易疲憊、無精打采, 整個身體稍顯虛弱病態。 造成這一切的“罪魁禍首”還是因為減肥節食而變得挑食, 造成維生素等營養的缺乏。
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改變方法:相應的維生素和適當的油脂是健康減肥的基礎, 要知道健康的美才是真的美。 所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養,
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豐富的夜生活
可能很多人可能因為生活的壓力太大, 夜晚常常會流連於酒吧,
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改變方法:盡可能的拒絕刺激性飲料,對減肥是百害而無一利。平時要多補充維生素B族、微量元素和礦物質。B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水準。微量元素、礦物質的補充利於調節機體酸堿的平衡。此外,愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑,如維E和維C。
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無肉不歡
現在發現有很多MM都是肉食動物,無肉不歡,不喜蔬菜。殊不知這樣的飲食習慣可能會導致你缺乏很多營養物質,不吃綠色蔬菜,就可能導致缺乏維生素A、維生素K。蔬菜中含有豐富的膳食纖維,對減肥有非常大的好處。而如果因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
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改變方法:如果你真的想減肥的話,那麼就少吃肉多吃蔬菜吧。可以先從你喜歡吃的蔬菜水果開始,吃飯前多些高纖維的蔬菜和水果,容易產生飽腹感,直接好處就是正餐的時候你飯和肉會吃的沒那麼多了。健康減肥不反彈才是王道。
改變方法:盡可能的拒絕刺激性飲料,對減肥是百害而無一利。平時要多補充維生素B族、微量元素和礦物質。B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水準。微量元素、礦物質的補充利於調節機體酸堿的平衡。此外,愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑,如維E和維C。
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無肉不歡
現在發現有很多MM都是肉食動物,無肉不歡,不喜蔬菜。殊不知這樣的飲食習慣可能會導致你缺乏很多營養物質,不吃綠色蔬菜,就可能導致缺乏維生素A、維生素K。蔬菜中含有豐富的膳食纖維,對減肥有非常大的好處。而如果因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
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改變方法:如果你真的想減肥的話,那麼就少吃肉多吃蔬菜吧。可以先從你喜歡吃的蔬菜水果開始,吃飯前多些高纖維的蔬菜和水果,容易產生飽腹感,直接好處就是正餐的時候你飯和肉會吃的沒那麼多了。健康減肥不反彈才是王道。