天生活動咖需注意！聚餐前先學3招保肝

1、補充優質蛋白質

蛋白質不是只有吃肉才有， 舉凡豆腐、雞蛋、牛奶、魚、芝麻等， 其實都是對肝臟有修護功能的優良蛋白質食物，

但要注意食物的烹調方式， 攝取肉類的時候， 避免食用油炸、醃制或是熱量較高的肉類食品。

2、多吃綠色蔬菜

多吃蔬菜和水果對身體好， 特別是綠色的蔬菜。 因為綠色的蔬菜中含有大量葉綠素可以幫助我們保護視力， 同時還能夠中和人體內重金屬和一些化學成分等，

能夠有效的幫助身體排毒。 像深綠色的蔬菜中的葉綠素較之其它蔬菜比較多， 所以不管是生吃還是炒菜， 還可以榨成蔬菜汁都是非常不錯的選擇。

3、睡眠充足不熬夜

肝臟在人體睡眠期間是重要修復期， 如果長年熬夜， 或是睡眠不足，

會影響到肝臟的排毒代謝機能， 因此想要護肝， 記得一定要讓它充分休息， 一天至少要睡滿6~7個小時， 睡得飽也能避免身體容易饑餓、不小心吃進多餘熱量， 進而發福。