月經期可不可以跑步鍛煉

跑步鍛煉是最平常的一種身體鍛煉方式， 這主要是因為要求簡單， 無需特殊的場地、服裝或器械。 無論在運動場， 馬路， 田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。 各人可以自己掌握跑步的速度、距離從而達到鍛煉的目的。 鍛煉也要看是誰進行跑步鍛煉， 有些人就暫時的不適合跑步鍛煉。 月經期可以跑步鍛煉嗎？

1.常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液迴圈， 利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。 一般來說， 例假第2至4天是出血高峰， 不宜做劇烈運動。

2.　專家認為， 小女生經期不宜快跑或劇烈活動， 但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。 那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為， 要個體化對待。

3.　“如果是平時一直堅持鍛煉的孩子， 這個時候適當運動， 反而有利於血液迴圈， 利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，

4.專家說， 少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟， 這時不當運動， 可能會導致月經週期紊亂、經期延長、量增多等狀況， 嚴重點的有痛經、閉經情況， 但因此患上囊腫， 或是子宮內膜異位症， 不可能。

5.專家建議， 例假期間， 女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球， 也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。

以上就月經期可以跑步鍛煉與否進行了簡單的闡述。 跑步鍛煉指的是慢跑， 也就是有氧呼吸。 千萬不可以是快跑， 這樣的激烈運動只會加重腦供血不足的情況。