“大暑”時節： 多喝水常食粥，祛暑熱待秋來

“赤日幾時過， 清風無處尋。 ”《中國天文年曆》顯示， 北京時間7月23日5時零分， “大暑”節氣將正式登場。 專家提示， 此時節是一年裡最熱的時候， 公眾在飲食起居上， 宜多喝水常食粥， 晚睡早起適當午睡， 祛除暑熱待秋來。

每年西曆7月23日前後， 太陽到達黃經120度時為“大暑”節氣開始。 它是二十四節氣中的第12個節氣， 也是夏季最後一個節氣。 “大暑三秋近， 林鐘九夏移。 ”由此往後， 天氣便要慢慢向秋天過渡。

“平分天四序， 最苦是炎蒸。 ”大暑期間， 是一年中最熱的時期， 氣溫最高， 在我國很多地區， 經常會出現極端的高溫天氣。 民間有“小暑大暑，

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示說， 此時節要合理安排工作， 注意勞逸結合， 避免烈日暴曬， 注意室內降溫。

飲食上宜清淡， 易消化， 富含纖維， 除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外， 還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養陰的食物， 如蓮子、百合、薏苡仁等， 並注意消暑， 荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的選擇， 同時還要注意講究飲食衛生。 (據新華社)