寡人的健康糾結第265期：春節前如何給身體“大掃除”？
再過幾天就是除夕了， 寡人也將離開這繁華的都市回家啦！正所謂“日有所思， 夜有所夢”， 連著幾天無心工作， 就連晚上做夢都是媽媽做的紅燒排骨、紅燒豬蹄、羊肉火鍋、青椒炒肉，
其實想想， 他說得也對， 我們的腸胃每天都在排毒， 可是現在外界毒素這麼多， 每天的毒素難道就能全部排出嗎？所以， 為了春節吃得更好， 年前就一定要給身體來個“大掃除”。
本期糾結：春節前如何給身體“大掃除”？
■春節前如何清除腸道的毒素？
1. 多喝水
專家稱， 每天要喝夠8杯水才能達到人體所需， 可是很多人都忽視了喝水的重要性。 其實， 喝水也是排毒的好方法。 多飲水可以促進新陳代謝， 那麼糞便在腸道的停留時間就短， 毒素吸收地也會少許多， 而且， 水還能溶解一些水溶性毒素， 那毒素在身體殘留就更少啦！
而且， 每天最重要的喝水時間就是清晨， 起床後空腹喝水，
2. 充足睡眠
睡眠充足， 內臟得到充分的休息， 才能提升機體免疫力。 畢竟， 腸道只有在夜間才得以休息， 如果休息得不好， 功能就會減弱， 耽誤吃美食那可是大事！
3. 每天排便
排出毒素最好的方法就是通過大便， 但對於便秘的人來說， 這就是個大問題。 他們不能定時排便， 有時甚至隔好幾天才排一次， 從而導致毒素堆積。 所以， 一定要養成定時排便的情況。
4. 堅持運動
雖然年前的工作繁重， 要說抽出時間來運動， 有點強人所難。 但是， 時間是擠出來的， 你可以提前幾分鐘起床， 提前一個公交站下車， 然後走路到公司， 這樣不就有了運動的機會了？皮膚本來就是人體的排毒器官，
5 揉腹
揉腹能促進腸蠕動， 還能改善便秘。 具體方法是：每天早上或者晚上臨睡前， 將左手在下， 右手在上， 以肚臍為中心先順時針按揉36次， 然後逆時針按揉36次。 寡人還告訴大家， 這個方法還能刺激末梢神經， 促進脂肪的燃燒， 進而消除小腹贅肉， 改善身材。
6. 緩解心情
維持一個好心情， 可以緩解精神壓力， 減少胃酸的分泌， 避免很多腸胃炎症的發生。
■幾款食物助你排毒
蘋果
蘋果中不僅含有豐富的纖維素， 其中的果膠還可以使大便變軟， 利於毒素的排出。
薏仁
薏仁屬於一種粗糧， 它的主要功效就是利尿消腫。 眾所周知， 排尿也是排毒的一部分， 平時可以用薏仁燉湯、煲粥， 既增強了口感， 還能排毒。
香蕉
香蕉能有效促進排便， 防止毒素堆積體內。 但是， 一定要選擇熟透的香蕉吃， 否則還會加重便秘。 冬天天氣寒冷， 香蕉蒸著吃也是不錯的選擇。
紅薯
紅薯裡有豐富的膳食纖維， 能促進胃腸蠕動， 防止便秘。 研究顯示， 經常食用紅薯， 還能防止癌變。
小米
小米可以說是調理腸胃的絕佳食品， 它不含麩質， 不會刺激腸道壁， 容易消化， 用作早餐再適合不過了。
梨
梨的熱量和脂肪非常低，
蜂蜜
常喝蜂蜜水能滋潤腸道， 排毒養顏。 調製蜂蜜水時， 最好用溫水， 溫度太高會破壞蜂蜜中的活性物質。
■寡人的糾結結果：
突然發現， 寡人最近也是吃得夠雜的， 肚子天天不舒服。 這馬上就要回家了， 可不能讓肚子壞了好事。 看樣子， 也要用幾天時間給腸胃洗個澡了， 大家也別閑著了， 趕緊行動起來吧！
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