最近晚上有些失眠，
是不是神經衰弱，
有沒有什麼自己可以調節的方法？
失眠、神經衰弱是一種最常見的病。
神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀，
給人們的精神健康造成較大影響。
那麼，
日常方法如何治神經衰弱呢?專家提示，
留意下面的簡單的介紹： (1)正確認識自己：如何預防神經衰弱首先要對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，
儘量避免做一些力所不及的事情，
或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。
好高騖遠，
想入非非，
杞人憂天，
為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
(2)培養豁達開朗的性格：遇事要從大事著想，
明辨是非。
如處理人際關係時，
提倡嚴於律己，
寬以待人，
互相理解、體諒，
是防止人際關係緊張的有效方法之一。
在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時，
尤應如此。
(3)善於自我調節，
有張有弛：如何預防神經衰弱對於工作過於緊張。
過於繁忙，
或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，
都有必要自我調節，
合理安排好工作、學習和生活的關係，
做到有張有弛，
勞逸結合，
這樣做還能提高工作效率。
(4)自我按摩法治神經衰弱 神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀，
可通過自我按摩進行緩解，
具體做法如下： 頭痛：可通過擦顏面，
按摩太陽穴等按摩手法緩解。
頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。
兩手心掩耳，
食指放在中指上，
然後讓食指滑下，
彈擊腦後(風池穴附近)20～30次，
可聽到擊鼓樣的聲音，
這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠：可在臨睡前用擦湧泉法緩解。
兩手握熱後，
用右手中間三指擦左足心，
至足心發熱為止，
然後依法用左手手指擦右足心。
一般以四次為佳。
(5)散步和旅行治神經衰弱 神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之後，
大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，
減輕頭痛、頭暈症狀，
從而精神振奮、心情舒暢。
另外，
如果體力較好，
神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，
不僅可以強身健體，
增強抵抗力，
還可以轉移注意力，
改善情緒，
緩解病情。
(6)冷水浴治神經衰弱 神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，
不僅有利於增強體質，
還有助於強壯神經系統，
增強大腦皮層的興奮和抑制過程。
當然，
冷水浴並不是每個人都能立即適應，
在開始階段要注意循序漸進，
從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，
每次持續30秒到1分鐘左右。
另外，
游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，
如能堅持到秋冬，
效果更佳。
(7)其他運動治神經衰弱 神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，
如乒乓球、划船、跳繩、踢毽子等，
可以極大地提高情緒，
緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等症狀。
(8)求助於醫務人員：如果自我調節不好，
出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，
應立即求醫，
進行心理諮詢、心理治療或藥物治療，
切莫諱疾忌醫，
但也不能有病亂投醫。
(9)必要的藥療和食療：神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理，
如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
情況較重時可服用九味神安膠囊、穀維素、維生素B1等有效藥物。
看了上面的這些介紹後，
大家對於如何預防神經衰弱這個問題是否都明白了呢!在平時要多外出走走，
呼吸一些新鮮的空氣，
常做一些運動可有效的緩解大家的壓力。
