突然很煩躁怎麼辦

如果經常感覺到心裡特別的煩躁， 不妨進行適當的心理暗示。 比如反復的在心中提醒自己不要太過煩躁， 或者是反復的對自己強調自己所面對的事情並沒有什麼無法戰勝的。 通過適當的心理暗示可以很有效地消除煩躁， 可以讓一些不開心的事情最終煙消雲散。 下面就來介紹一下突然很煩躁， 應該怎麼辦。

深呼吸：心情不好的時候， 閉上眼睛深呼吸很有效果， 特別是野外的時候， 清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。 讓自己安靜下來：首先一定要讓自己安靜下來， 特別是鬧情緒的時候， 閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜， 可以讓心情好得多。 喝一口水：喝一口水對平靜心情也很有幫助， 最好是冷的水， 白開水就可以了， 牛奶、橙汁的效果還不一定比白開水、礦泉水的效果好。

聽一首音樂：聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來（千萬不要聽太激情的搖滾樂）這只會讓你的心情更加的聒噪。

其實我們每個人都有想要與別人交流的渴望， 這種渴望在心情感覺煩躁的時候更加強烈。 當然， 如果心情煩躁的同時， 脾氣也不是特別好， 那麼最好找一個自己信得過的， 並且樂於傾聽的朋友來訴說自己心中的不快， 將不良情緒發洩之後煩躁也就煙消雲散了。