一隻膝蓋疼是怎麼回事

膝蓋這是連接人體大腿以及小腿的一個關節， 其對於人體的作用是非常大的， 人體站立、行走、跑動等等動作都需要有膝蓋的參與才能夠完成。 然而有時人們就會出現有一隻膝蓋疼的情況， 引起這種情況的原因也是有很多的， 例如骨質增生、關節炎以及滑膜炎等等， 下面就來詳細介紹一下一隻膝蓋疼是怎麼回事。

指導意見：膝蓋疼痛的原因有很多， 如骨質增生， 風濕痹證， 受涼受風受濕， 肌肉筋腱經絡運行不暢， 勞損， 房事勞傷， 肝腎虛弱， 扭傷， 關節炎， 滑膜炎等等。 建議到正規醫院檢查確診後真對病因進行治療。 最好是找有經驗的中醫辨證用中藥治療。 或選服正清風痛寧， 奇效風痛靈， 萬通筋骨片， 雙氯滅痛 片， 天麻丸， 追風透骨丸， 風濕馬錢片， 尼美舒利等。 也可烤電， 砂燙， 熱敷等理療治療。

膝關節痛的日常保健原則是及時休息， 防止過勞， 少負重，

常活動， 注意防止對膝關節的進一步磨損， 避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨 損較大的運動,避免跌打扭傷;膝關節要注意保暖,避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過於肥胖者應減輕體重， 必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。

在日常生活 工作中儘量減少關節負重，

可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動， 儘量避免半蹲位體位。 可適當進行膝關節的功能鍛煉， 尤其是骨四頭肌的鍛煉， 當然， 要保持膝關 節在不負重或少負重的情況下進行， 方法簡單易行：做在椅子邊， 將腿向前伸直， 腳後跟著地， 然後腿伸直向上抬， 是腳跟離地10-15釐米， 讓股四頭肌持續收 縮， 保持3-5秒， 然後緩慢把腿放下。 每天做2-3次， 每次重複 10-15遍， 兩條腿可同時進行。 開始練習時可以不負重或少負重， 隨後可根據個人情況適當增加負重或延長時間。

股四頭肌是大腿前面的大肌群， 強健的股四頭 肌對於穩定習慣節能起到重要作用。 另外， 有條件得話可以經常游泳， 因為游泳時身體和地面基本平行， 全身關節肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放鬆， 還能 使心肺功能得到提高， 但游泳時應注意水溫要適宜， 運動強度也不要超過身體可承受的水準。