斷食排毒法

由於物質水準的提高， 現在， 越來越多的人因為吃得過多導致肥胖。 面對這樣的困境， MM們可以嘗試週末兩天來進行短時間斷食減肥， 即所謂的斷食法。

斷食法， 就是指即使身處滿是食物的環境， 也要堅決向美食say no， 讓機體得到饑餓感。

這是因為如果暫時停止進食， 腸胃和內臟就會得到休息。

一旦他們得到充分的休息後就會迅速恢復體力並提高機能， 更能把體內的毒素和廢物排出， 減少脂肪的積聚。

在斷食期間， MM們只可以喝新鮮的蔬果汁。 蔬果汁中含有豐富的纖維素， 可以幫助清理腸胃， 而且還包含各種維生素和礦物質，

為了保證人體的營養充足， 斷食不能過於頻繁， 但是要長期堅持。

每兩個月進行兩天的斷食即可， 期間每天應喝6-8杯的蔬果汁。

而對於蔬果汁的種類， MM們可以根據自己想身體狀況加以選擇。

適合榨汁的水果和蔬菜， 主要有：胡蘿蔔、蘋果、包菜、西芹和哈密瓜等。

它們都是即營養又消脂的， 多喝能起到改善腸道環境， 幫助排毒的作用。

但需要注意的是， 由於某些蔬果如橘子、番茄或荔枝等吃後會加重消化系統的負擔， 所以在斷食期間不宜食用。

為了讓斷食可以發揮最大的減肥效果， 你還必須做到以下幾點：

斷食前：

開始減少食物的攝入量， 可以的話只吃素食， 以雜糧和蔬果為佳。

斷食中：

1.每天要喝夠足量的水， 一天不少於2L水。

2.起床後， 喝一杯橙皮薑茶。 因為醒後人體的代謝功能就會開始運轉， 喝一杯薑茶不但能暖胃還能促進新陳代謝。

3.斷食中可適當地補充維他命和礦物質， 以避免身體產生不適感。

4.為了讓內臟可以得到充分的休息， 斷食期間不要喝含酒精類的飲料。

斷食後：

由於經過了斷食， 腸胃會變得比較敏感， 所以斷食後不能立刻吃米飯等主食， 應該先以喝粥代替吃飯， 等腸胃慢慢適應， 恢復本來狀態後才開始回到正常的飲食。