一年之計在於春 春季養生小常識要記牢

今年春節來得有些晚， 臨近“春三月”。 而一些春季養生常識需要注意。 春季是個春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節。 春季養生應以養肝為主。

飲食方面應少吃酸性、辛辣食物， 宜吃些涼性、甜味食物。 春季後氣候仍然乾燥， 補充水分也是很必要的。 除此之外， 春季有哪些養生小常識呢?

1.早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：“春三月， 每朝梳頭一二百下， 至夜臥時， 用熱湯下鹽一撮， 洗膝下至足方臥， 以泄風毒腳氣， 勿令壅滯。 ”就是說， 春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳， 能促進人體氣血運行， 保健防病。

2.每天堅持多喝水

每天堅持多喝水， 能夠增強身體系統的迴圈速度， 緩解緊張的身體機能， 提升預警能力和能量消耗。 其實喝水還有另外一個好處是減肥。 如果你每天攝入16盎司的水， 一年就能瘦掉5磅。

3.不要急於減穿衣服

春天因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷。

因此， 衣著最好慢慢減少， 不要一下子換上夏季的短袖短褲， 寒邪傷肺， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等， 尤其中老年人不要急於減穿衣服。 大家都知道“春捂秋凍”， 捂的度就是不能過汗。 如果天氣很熱了還裡三層外三層地捂著， 出很多汗就不好了。

4.抵禦春困有妙招

“春困”使人身體疲乏， 精神不振， 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力， 消除春困很有好處。 飲食忌過飽， 一日三餐不要吃得太飽， 否則胃過度膨脹， 人容易犯困。

5.多吃甘溫之品

中醫學認為， “春日宜省酸刪甘， 以養脾性”。 那是因為春季為肝氣旺的時候， 肝氣則會影響到脾， 所以春季容易呈現脾胃虛弱病症。 而多吃酸味的食物，

會使肝功能偏亢， 故春季飲食保養， 宜選甘溫之品， 忌酸澀。 性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

6.啟動身體的引擎

冬季人體新陳代謝變慢， 陽氣下降， 春暖花開之時， 正好可以重新補充身體的陽氣。 起早運動， 舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。

本版文/黎史翔整理