10大春季有氧運動減肥瘦身 打造性☆禁☆感身材
10大春季有氧運動減肥瘦身 打造性感身材
1、按摩減肥法
將想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按畫圓按摩。一天按上20分鐘,堅持一個星期,就能瘦下0.5公斤。
瘦身依據:血液迴圈良好減肥才更有效果哦!
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2、仰臥起坐減肥法
每天早晚各十次,一定要堅持哦,長久下去一定讓你的腰圍少了3CM。
瘦身依據:仰臥起坐能鍛煉肌肉,促進燃燒脂肪,同時小腹也結實了。
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3、交互蹲跳減肥法
一天做30次這個動作,堅持一個月後,你身的脂肪就會變成肌肉哦。
瘦身依據:促進肌肉燃燒脂肪,持續下去很重要!
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4、扭腰減肥法
左右算一次,每天做30×3次,保證能讓你一個月瘦下來哦。
瘦身依據:扭腰的動作能有效燃燒脂肪。
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5、有氧運動減肥法
比起氣喘吁吁的激烈運動,有節奏有氧運動更能燃燒身上的脂肪。
瘦身依據:活動肌肉的能量,是由血中脂肪跟氧氣燃燒而成,如果血液中氧氣不足就無法燃燒身上的脂肪。所以做個20分鐘,讓血液充滿氧氣,好燃燒身上脂肪。
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6、跳繩運動減肥法
一天跳繩15分鐘就行了,長久堅持你一定能看到瘦下來的效果哦。
瘦身依據:很多MM們都說跳繩對燃燒脂肪很有用。
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7、伸展操減肥法
伸展身體能讓血液流通順暢,脂肪也就不會囤積。
瘦身依據:身體舒展了,自然就不會堆積脂肪了。
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8、健步走減肥法
每一天走一個小時,堅持下來,一個春季可以減少5公斤。
瘦身依據:一天20分鐘健步走後,脂肪燃燒能持續10個小時喔。所以這是氧運動的好處哦。
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9、壓膝蓋裡側減肥法
用手指按壓膝蓋內側下方可以減肥哦。
瘦身依據:大家不知道為何要按壓這裡吧,因為這裡是淋巴容易囤積的地方,按壓加強流動,就不會那麼容易胖了哦。
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10、游泳
一個星期固定三天去游泳,減肥的效果很明顯哦!
瘦身依據:大家都知道游泳不但能減肥而且還能為你打造性感曲線哦。