淩晨兩點失眠怎麼辦

很多人都知道人體每天都晚睡會造成自身的內分泌失調， 會導致自身的一些器官出現問題， 容易引發疾病的出現， 現在很多人的生活節奏都是晚上晚睡早上不起， 這種情況會導致自身的作息時間出現偏差， 很多人都要調節自身失眠的情況。 那麼， 淩晨兩點失眠怎麼辦?

第一， 淩晨兩點失眠怎麼辦?失眠症是一種持續的睡眠質和/或量令人不滿意的生理障礙， 對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常見的睡眠障礙。 可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。 本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。 其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢， 醒後疲乏或缺乏清醒感。 白天思睡， 嚴重影響工作效率或社會功能。

第二， 首先要針對誘發因素進行處理。 二、藥物治療：安眠藥物對症治療可以短期應用。 常用有三唑侖每晚0.25～0.5mg， 或阿普唑侖每晚0.4～0.8mg 。 亦可使用舒樂安定， 氯硝安定等。 但不能長期使用， 以防成癮。 三、生物回饋及各種放鬆療法對消除焦慮有益， 可以促進睡眠。 培養適合個人的體育鍛煉和入睡習慣， 幫助患者瞭解睡眠生理及指導正確對待失眠的心理治療亦十分重要。

失眠症

淩晨兩點失眠怎麼辦?睡眠良好是心身健康的主要標誌。 失眠是最常見的睡眠障礙， 是指各種原因引起的睡眠不足， 入睡困難、早醒， 患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

患者一般進入睡眠的潛伏期延長， 睡眠時間縮短， 在入睡過程中生理性覺醒增多。 主要表現：輕者入睡困難， 睡眠中易醒， 並難於再次入睡;清晨過早醒來。 重者徹夜難眠， 常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等， 患者常對失眠感到焦慮和恐懼。 人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的， 在睡眠過程中， 全身包括中樞神經系統都得到恢復和休息。 神經元和相關組織恢復重建和再生需要機體的休息， 而只有睡眠狀態能提供這種休息。 睡眠具有很多功能， 包括恢復注意力、促進生長以及鞏固記憶和緩解緊張情緒等。 睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節， 睡眠是健康不可缺少的重要組成部分， 是健康生命所必需。