飯後四步運動，遠離胃病不是夢

南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病， 如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。 如果吃得過飽， 這可是個最好的説明快速消化的方式。

第一步：飯後， 找一堵牆， 最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

第二步：站在牆前， 屈膝下蹲， 背要直， 貼靠牆壁或靠在軟墊上。

1.女士：兩腳併攏， 屈膝下蹲。

2.男士：兩腳微微分開(不可兩腳併攏)， 屈膝下蹲， 這樣不會夾緊襠部， 可以放鬆襠部， 男女之別務必注意這個細節。

第三步：雙手結孔子手印， 自然放在膝蓋上， 放鬆身心。

第四步：頭要中正， 頭頂百會與會陰穴成一條直線， 屁股離地， 緊壓小腿肚上。

注意事項：每次蹲約十五分鐘或更長， 眼神內斂， 收攝心神， 專心下蹲， 不可胡思亂想， 更勿邊蹲邊與人交談或玩手機， 蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效， 濁氣下降自然打屁， 千萬不可忍屁不放。 蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常， 日久功深自然不會， 且增加腳力， 疏通經脈。 飯後蹲十五分鐘後， 再配合緩慢經行， 甚合養生之道。 此法至簡， 但功效卓著， 貴在堅持， 必有奇功。