子宮脫垂預防措施有哪些？

子宮脫垂是嚴重影響患者生活品質的疾病， 它給女性的日常生活帶來了很大的煩惱。 患上本病後， 平時要注意預防便秘， 否則容易反復發作。 子宮脫垂好發于產後婦女身上， 因此生產過後的女性要注意休息， 不能過度勞累。 子宮脫垂是可以預防的， 下面我們一起來看一下怎樣預防子宮脫垂。

子宮脫垂預防：

1. 實行計劃生育， 避免多孕、多胎。

2. 分娩時， 產婦一定要做到不過早和不過度用力。

3. 分娩後， 應充份休息;經常改變臥姿;注意營養;體質虛弱的更要注意調理;積極進行體操運動以鍛煉骨盆底肌肉及腹壁肌肉。

4. 避免產後過早和過度操持家務與體力勞動;積極治療慢性咳嗽便秘等增加腹壓的疾病。

5. 哺乳期不應超過2年， 以免子宮及其支援組織萎縮。

6. 避免長時間的站立、行走、久蹲。

7. 盆底肌肉組織的鍛煉：每日縮肛運動。

8. 注意飲食結構， 保證營養物質及粗纖維的攝入， 防止便秘。 多食用有補氣、補腎作用的食品， 如雞、山藥、扁豆、蓮子、韭菜、大棗等。

9. 注意體育鍛煉， 提高身體素質。