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腰疼帶著腿疼是怎麼回事

讓我們的生活中總會有一些人腰疼, 還伴隨著腿痛, 就好像腰疼和腿疼, 這兩件事情是共同發生的, 是不能分家的一樣, 對於腰痛和腿痛的患者來說, 多數是因為生活工作壓力過大, 導致勞累過度造成的, 這個時候患者要注意休息, 配合吃點藥物就能夠減輕症狀, 那麼腰疼還帶著腿疼是怎麼回事?

醫生建議:如果出現腰疼並伴有腿疼和腿麻, 要到醫院做CT和MPI檢查, 同時要結合醫生的臨床查體。

腰疼帶著腿疼首先要考慮, 是不是腰肌勞損?

腰肌勞損, 是腰痛的常見原因之一, 主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛, 反復發作, 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化, 腰椎有問題引起的下肢症狀大多在膝關節以下, 痛或(和)麻, 這是腰疼帶腿疼比較常見的症狀表現之一。

推薦一些日常鍛煉方法, 幫你有效預防治療腰疼帶著腿疼的問題。

1、平臥在床上, 雙膝彎曲把腳放在床上, 而後用力將臀部抬起, 離開床面約10公分, 這時你會感到腰背肌在用力。 堅持約3-5秒鐘放下, 如此反復10下。 依此方法每天做3次。

2、俯臥在床上, 雙上肢伸直放在身體兩側, 上身用力抬起約10公分, 這時你會感到腰背肌在用力, 同樣堅持3-5秒鐘放下,

如此反復10下, 依此方法每天做3次。

3、腹肌的鍛煉:即做仰臥起坐, 同樣是每次做10次, 每天3次。

4、站立扭髖兩腳分開與肩同寬, 雙手叉腰, 兩側髖關節向左右兩側扭動, 同時肩部也隨著向後微微傾斜, 左右共做100次。

5、前彎後伸兩側分開與肩同寬, 腳尖向內, 漫慢向前彎腰,

使手逐漸接觸地面, 然後再向後伸腰, 向後伸到最大限度, 反復做10次。

6、交叉扭腰:兩腳分開與肩同寬, 腳尖向內, 兩臂伸直, 一手在體側, 一手舉過頭, 如果左手在上, 先向右側後方擺, 然後右手在上, 向左側後方擺。 腰部也隨之扭動, 左右各做100次。

7、深膝蹲:兩腳分開與肩同寬, 下蹲的時候腳跟不要離地, 臂部靠近小腿。 同時雙手握拳前伸。 開始時動作要慢, 站起來時伸腰收回雙拳。 動作由慢到快, 反復做100次。

8、前挺腿:躺臥在床上, 儘量屈膝, 然後腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直, 再把伸出的腿收回成屈膝姿勢, 兩腿交替做20次。

9、飛燕式:患者俯臥于木板床上, 兩臂靠在身體兩側伸直, 然後頭和肩以及雙臂向後上方抬起與此同時, 雙腿伸直向上抬高,

使整個身體像一隻飛燕, 反復做10次。 或雙手置於臀部, 讓患者同時挺胸、仰頸及雙下肢呈伸直狀後伸, 以使全部身體及腹部與床面相接觸。