腰疼帶著腿疼是怎麼回事
讓我們的生活中總會有一些人腰疼, 還伴隨著腿痛, 就好像腰疼和腿疼, 這兩件事情是共同發生的, 是不能分家的一樣, 對於腰痛和腿痛的患者來說, 多數是因為生活工作壓力過大, 導致勞累過度造成的, 這個時候患者要注意休息, 配合吃點藥物就能夠減輕症狀, 那麼腰疼還帶著腿疼是怎麼回事?
腰疼帶著腿疼首先要考慮, 是不是腰肌勞損?
腰肌勞損, 是腰痛的常見原因之一, 主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛, 反復發作, 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化, 腰椎有問題引起的下肢症狀大多在膝關節以下, 痛或(和)麻, 這是腰疼帶腿疼比較常見的症狀表現之一。
推薦一些日常鍛煉方法, 幫你有效預防治療腰疼帶著腿疼的問題。
2、俯臥在床上, 雙上肢伸直放在身體兩側, 上身用力抬起約10公分, 這時你會感到腰背肌在用力, 同樣堅持3-5秒鐘放下,
3、腹肌的鍛煉:即做仰臥起坐, 同樣是每次做10次, 每天3次。
5、前彎後伸兩側分開與肩同寬, 腳尖向內, 漫慢向前彎腰,
6、交叉扭腰:兩腳分開與肩同寬, 腳尖向內, 兩臂伸直, 一手在體側, 一手舉過頭, 如果左手在上, 先向右側後方擺, 然後右手在上, 向左側後方擺。 腰部也隨之扭動, 左右各做100次。
7、深膝蹲:兩腳分開與肩同寬, 下蹲的時候腳跟不要離地, 臂部靠近小腿。 同時雙手握拳前伸。 開始時動作要慢, 站起來時伸腰收回雙拳。 動作由慢到快, 反復做100次。
8、前挺腿:躺臥在床上, 儘量屈膝, 然後腳跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直, 再把伸出的腿收回成屈膝姿勢, 兩腿交替做20次。
9、飛燕式:患者俯臥于木板床上, 兩臂靠在身體兩側伸直, 然後頭和肩以及雙臂向後上方抬起與此同時, 雙腿伸直向上抬高,