減肥餓的睡不著怎么辦

減肥的時候是我們特別控制飲食， 特別會出現餓的睡不著的情況， 我們可以飲用脫脂牛奶或者蜂蜜水等促進睡眠， 主要是我們要填飽肚子， 但是要避免吃一些高熱量以及高脂肪的食物， 所以牛奶以及蔬菜是最適合減肥的朋友食用的， 女性朋友來了解減肥期間餓的睡不著適合吃哪些食物。

減肥期間晚上餓了怎么辦：喝杯脫脂奶

很多人減肥害怕吃多了影響減肥的效果， 因此一直刻意少吃， 但是一到晚上的時候， 饑餓的感覺十分強烈， 躺在床上也無心睡眠， 十分的難受， 這個時候建議喝一杯熱的脫脂牛奶， 一方面牛奶有鎮靜安眠的作用， 能幫助我們盡快的入睡， 第二方面， 牛奶有保衛護胃的作用， 并且脫脂牛奶的熱量很低， 不會影響我們減肥的效果， 因此減肥期間晚上餓了建議喝一杯脫脂牛奶。

減肥期間晚上餓了怎么辦：喝杯蜂蜜水

蜂蜜水雖然是甜的， 但是卻不會讓我們發胖， 因為蜂蜜主要含有的是果糖和葡萄糖， 果糖和葡萄糖均為人體能直接吸收的單糖， 具有迅速恢復體力、解除疲勞的作用。 不過需要注意的是， 購買蜂蜜的時候一定要選擇正宗的蜂蜜， 如果是假冒劣質的產品， 那很有可能使人攝入過多的糖分而發胖。

減肥期間晚上餓了怎么辦：吃水煮菜

蔬菜的熱量是十分低的， 因為蔬菜含有的水分高， 晚上要是十分的餓， 可以自己動手做水煮蔬菜， 很簡單， 如果嫌棄沒有味道， 可以適當加點鹽， 蔬菜飽腹感強， 熱量低， 吃完身體不會有負擔， 因此， 如果實在餓得不行， 可以適當吃些蔬菜。

減肥期間晚上餓了怎么辦：轉移注意力

減肥期間十分的餓， 我們過不了心里那一關， 害怕吃東西影響減肥效果， 那就轉移自己的注意力， 當你專心致志的做一件事情的時候， 會很容易忘記饑餓的感覺， 不要老是想著自己很餓， 需要吃東西。 還可以看一些身材好的女性的影視作品， 會激發我們減肥的意志。