晨起後注意4不宜能養生保健

晨起後注意4不宜能養生保健

1.不宜立即起身

睡醒後， 血液迴圈較緩， 人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 如果立即起身穿衣、洗漱， 身體沒適應過來， 血流也比較慢， 不能及時將氧氣輸送到大腦， 就容易出現頭暈、眼花等不適， 中老年人還容易發生心腦血管意外。

2.不宜立即小便

如果急匆匆地起身去廁所， 往往會頭暈。 這是因為睡眠時， 人體代謝水準降低、心跳減慢、血壓下降， 各項生理機能都運轉緩慢。 此時突然下地去廁所， 膀胱迅速排空， 易誘發低血壓， 引起大腦短暫性供血不足， 導致排尿性暈厥。

3.不宜立即進食

經過一夜的睡眠， 胃在清晨還處於“半夢半醒”的狀態， 早上唾液和胃液分泌量相對較少， 需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。 如果立即進食， 尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等）， 易導致消化不良。 晨起飲水也不要過猛， 慢慢喝水對身體更有益處。

4.不宜立即劇烈運動

早晨醒後馬上進行劇烈運動會使交感神經過度興奮， 同時還會打亂自主神經節律， 讓人一整天都緊張焦慮， 中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。

晨起後怎麼做才能養生

好習慣一：舒展四肢

睜開朦朧的雙眼， 不要著急起身， 我們應該動動手指， 動動腿， 將雙腿彎曲然後再伸直， 雙手儘量向後伸展。 活絡我們的經骨。 先喚醒我們的大腦神經。 同時醒來做這些動作， 可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。

好習慣二：掀開被子

早晨一起床， 不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子， 就將被子平鋪開來。 經過一夜的睡眠， 人體皮膚會排出大量的水蒸氣， 被子會受潮氣， 溫熱的環境容易滋生各種大量的細菌繁、蟎蟲。 所以起床後很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣， 透透風， 殺死那些蟎蟲和細菌。 然後再折疊或者鋪平。

好習慣三：喝一杯水

早晨起來， 經過一夜的睡眠， 人還是會無精打采的。 人體處於缺水饑渴的狀態， 這時候， 我們就應該及時的補充一杯白開水， 清洗腸道的同時， 有益人體水分的補充。 還有助於説明人體從沉睡無精打采的狀態迅速的恢復過來。

好習慣四：吃好早餐

早餐是一天中最重要的一餐， 早餐要吃的有營養。 早餐是一天身體活動的能量來源， 只有早餐吃飽， 吃好， 人的一天的活動才會有精神。 千萬不要為了能夠多睡會懶覺， 忽略早餐， 這樣健康將會大打折扣， 經常不吃早飯的危害很大， 容易造成營養不良、貧血、膽結石等危害。

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